杂粮|夏天，我家早餐从不买，饭团简单好学更健康，口感美味家人爱
早餐在一日三餐中占据非常重要的地位 ， 早餐吃得好 ， 人一天的精神状态才会更佳 ， 所以我家夏日的早餐便从不买 ， 自己亲手做的让家人才能吃得更加放心 ， 最近 ， 我家人都迷上吃蔬菜杂粮饭团 ， 用个人喜欢的蔬菜搭配上杂粮 ， 简单炒一炒团成圆子 ， 这样的早餐不仅是口感美味 ， 造型也非常美观 ， 让家人仅是看着便也能食欲大开 ， 吃饭特别香 ， 这款蔬菜杂粮饭团简单好学 ， 营养还滋补 ， 大家当然不能错过了学习 ， 下面我便会将蔬菜杂粮饭团的做法详细分享给大家 ， 学会早餐在家吃 。
文章图片
备用食材：
大米200克 ， 藜麦50克 ， 西蓝花1朵 ， 胡萝卜1小节火腿肠1根 ， 生抽1勺 ， 食盐少许；
文章图片
制作过程：
第一步 ， 大米准备出适量 ， 和藜麦混合在一起 ， 将其事先淘洗干净后 ， 加上干净的水浸泡2个小时 ， 将其放入在电饭锅中；
文章图片
第二步 ， 加入没过米1厘米的水 ， 启动程序将其焖熟成米饭 ， 便可盛出来 ， 用勺子将其翻拌下抖散 ， 待稍微冷却一会再用；
文章图片
第三步 ， 这个过程中 ， 胡萝卜一小节 ， 清洗干净后切成小碎丁 ， 西蓝花事先放入淡盐水中浸泡一会 ， 切成小碎丁 ， 火腿肠一根去掉包装；
文章图片
第四步 ， 火腿肠也切成小碎丁用哪个 ， 炒锅中添上少许的食用油 ， 烧热后放入胡萝卜、西蓝花和火腿肠 ， 小火煸炒一会 ， 加上点生抽和食盐调味；
文章图片
第五步 ， 翻炒均匀 ， 将事先蒸好的米饭放入在锅中 ， 翻炒均匀 ， 使得米粒和蔬菜可以混合均匀 ， 便可关火 ， 稍微晾一会 ， 借助保鲜膜将其团成小圆子便可 。
小编总结：
炒饭孩子不喜欢吃 ， 但我每次将其做成饭团 ， 孩子便吃得特别香 ， 所以对于孩子不喜欢吃的食物 ， 我便会想方法将其做成造型美观 ， 并且能够吸引孩子的 ， 这样孩子吃饭便能特别香 ， 这款蔬菜饭团便是我在夏天常会给孩子吃的早餐 ， 简单好学而且口感美味 ， 简单一做便能上桌 ， 营养更滋补 ， 这样的早餐给家人吃 ， 大人和小孩都非常喜欢 ， 一口一口吃得停不下来 ， 对于喜欢吃饭团的朋友来说 ， 非常建议可以学习这个做法 ， 以后想吃便能随手做了 ， 比外面买的健康多了 。
1、藜麦可以换成紫米或者是黑米等 ， 喜欢什么杂粮都可做搭配 ， 记得米饭不能蒸的太干或者是太湿了 ， 否则都不容易成团 ， 记得如果要加杂粮 ， 便需要事先放入水中浸泡一会 ， 让其吸饱水 ， 便能更加容易蒸熟；
2、蔬菜同样也可以根据个人的喜好来选择 ， 尽量选择水分比较少的 ， 更加易于操作 ， 火腿肠也可以用里脊或者是培根来代替 ， 根据个人的喜好选择便可；
3、炒好的饭 ， 稍微晾一会 ， 不烫手的时候再搓成团子 ， 或者是将其放凉后搓好 ， 吃的时候放入微波炉中加热一下便可 ， 外观可以根据个人的喜好来做 ， 圆形、三角形或者是方形都可以 。
【杂粮|夏天，我家早餐从不买，饭团简单好学更健康，口感美味家人爱】饭团的这个做法 ， 简单好学还美味 ， 如果你认为还不错 ， 欢迎收藏起来学习 ， 或者是将其分享给更多需要的人！
推荐阅读
- 蔬菜|秋天，遇到此菜别手软，一次买20斤，炸着吃最香，我家一周做3回
- 地板|160㎡四居室，玄关比我家卧室都大，这才是真正的低调奢华有内涵
- 装修|空调外机万万不能这样挂墙，若不是师傅提醒，我家都装错了！
- 大门|房子大门万万不能朝这地方开，师傅看了摇头，怪不得我家越住越穷
- 包子|包子油条靠边站，我家儿子最爱的“它”，不和面不擀面，简单营养
- 水发|不用久等，早餐就能吃上鲜虾面，我家每周吃5次，比做泡面还简单
- 垃圾桶|家庭主妇：厨房地柜不要全打满，空一格更实用！后悔我家装太早了
- 鞋柜|我家无玄关的玄关设计超赞！左邻右舍来参观，看完都要回家照着装
- 密封夹|我家厨房10个超级可爱的小东西，好看又好用，做饭心情都会变好！
- 吊顶|两米八以下的层高千万别吊顶，学学我家的装修，时尚美观还省钱