【夏天午睡的好处！万万没想到……】 夏季 ， 人们容易犯困 ， 而午睡可以帮助人们补充睡眠 ， 调节一下身体机能 ， 可你真的了解午睡的好处吗?
午睡的六大好处 1 1.降血压 美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现 ， 如果工作压力大使人血压升高 ， 不妨午睡片刻 ， 这样会有助降低血压 。
2.保护心脏 一项希腊研究显示 ， 每周至少3次 ， 每次午睡30分钟 ， 可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明 ， 在有午休习惯的国家和地区 ， 冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多 。 研究人员认为 ， 这可能得益于午休能舒缓心血管系统 ， 并降低人体紧张度 。
3.增强记忆力 美国研究人员发现 ， 午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示 ， 午睡不但可以消除疲劳 ， 还能增强记忆力 。
4.提高免疫力 德国精神病研究所的睡眠专家发现 ， 中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。 这时睡个短觉 ， 可有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活跃性 。
5.振奋情绪 ， 赶走抑郁 美国哈佛大学心理学家发现 ， 午后打盹可改善心情 ， 降低紧张度 ， 缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现 ， 每天午睡还可有效赶走抑郁情绪 。
6.消除疲劳 ， 恢复精力 上午 ， 人的精力比较旺盛 ， 这是因为经过了一夜休息 ， 内部机能获得了休整 ， 前一天的疲劳消失了 。 但是一个上午工作或学习以后 ， 由于体力和脑力的高度集中和紧张 ， 新的疲劳又产生了 ， 并且人体内的热量也有很大的消耗 ， 这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外 ， 也要求能够适当地消除疲劳 ， 恢复精力 ， 在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作 。
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夏季午睡的注意事项 2 1.午饭后不可立即睡觉 刚吃完饭就午睡 ， 可能引起食物反流 ， 使胃液刺激食管 ， 轻则会让人感到不舒服 ， 严重的则可能产生反流性食管炎 。 因此 ， 午饭后最好休息20分钟左右再睡 。
2.午睡时间不宜过长 我们午睡的时间千万不能太长 ， 但是也不能太短 ， 一般情况下睡个十几分钟就足够了 ， 如果你习惯了睡的时间比较长的话 ， 也最好不要超过四十分钟 。 因为我们睡多了之后 ， 人就会1进入深度的睡眠状态 ， 那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制 ， 从而使得体内代谢过程逐渐减慢 ， 在醒来之后就会感到更加的困倦 。
3.午睡最好到床上休息 理想的午睡是平卧 ， 平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑 ， 供应充足的氧气和养料 ， 有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收 。 不少人习惯坐着或趴在桌上午睡 ， 这样会压迫身体 ， 影响血液循环和神经传导 ， 轻则不能使身体得到调剂、休息 ， 严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出 。
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