生物钟的调整需要一个过程 。开学前几天就逐步过渡到开学后的作息时间 。家长也按照开学后的时间准备一日三餐 。家长督促孩子早睡早起 。早晨起床后可以跟孩子一起出去跑步 ， 逐步适应强度比较高的运动 ， 防止孩子心理疲劳 。晚上按时睡觉 ， 尽量减少看电视的时间 。
对假期作业进行归纳整理 。让孩子一项一项口述（低年级）或制表（高年级） ， 一方面可以培养孩子对假期作业的总结归纳能力 ， 另一方面可以让孩子对假期作业完成情况、时间安排是否合理有一个纵向的认识和思考 。
开学了如何帮助孩子收心导语：假期的放松可能导致孩子开学前的抵抗情绪 ， 以下是我为大家分享的开学了如何帮助孩子收心 ， 欢迎借鉴！
每个学期刚开学那一阵子 ， 不少家长就会陷入焦虑 ， 他们发愁的都是同一件事：孩子突然不想上学了 。
最近 ， 市七医院心理热线就接到数位家长的咨询电话 ， 反映孩子这段时间总出现一些莫名其妙的身体不适 ， 如疲乏无力、精神不振、注意力不集中……还有一些家长也遇到类似的情况 ， 孩子早上不想起床去上学；把家长的话置之不理；原本一个小时就能做好的家庭作业拖拖拉拉两三个小时才能勉强完成……
【现象】
开学了 ， 孩子却不想上学了
“我感觉年还没有过完 ， 就要开学了 。”因为春节忙于玩耍 ， 走亲戚 ， 睡懒觉 ， 小学六年级学生小周到假期的最后两天才开始赶作业 。
小周的老家在湖州 ， 平时父母工作忙 ， 也就逢年过节回去走亲戚 。今年春节 ， 小周跟着爸妈回老家待了5天 ， 白天与亲朋好友到旅游景点玩耍 ， 晚上跟小伙伴们一起放烟花 ， 他觉得日子过得特别快 。尽管现在已经开学一个星期了 ， 但他根本没心思听课 ， 每天早上一想到要去上学就觉得烦恼 ， 精神不振 。
还有些孩子则沉浸在电视剧或是电脑游戏里无法自拔 。小琴的妈妈苦恼地说：“放假前几天 ， 孩子就把所有的作业提早写完了 ， 剩下的时间就没什么事了 ， 让她预习一下新学期的课本 ， 她根本就听不进去 。一天到晚就知道看电视 ， 结果越看越上瘾 。从早看到晚 ， 只有吃饭的`时候才舍得让电视机歇一会 。这边开学了 ， 她却还惦记着那些电视剧 ， 说现在没时间看后面的剧情 ， 真是不想上学！”无独有偶 ， 玩网络游戏是初二学生小王假期的主要休闲方式 ， 因为放假父母也没有过多约束 。现在开学了 ， 他还时不时地想着自己在游戏里面拼杀升级的情景 。
【诊断】
四类学生容易得“开学焦虑征”
据医院心理热线记录 ， 最近中小学陆续开学 ， 热线咨询到达高峰 ， 家长反应很多孩子因为不适应开学的气氛 ， 逃学、装病 ， 甚至出现了抵触情绪 。专家称 ， 这都是“开学焦虑征”惹得祸 。
谭忠林说 ， 出现一系列不适症状的学生从9岁到18岁都有 ， “孩子在假期里安逸惯了后 ， 开学后紧张的学习让他们产生强烈的心理落差 ， 很容易产生焦虑、恐惧的情绪 ， 严重时就出现了‘开学焦虑征’ 。”谭医生说 ， 由于青少年各方面都尚未成熟 ， 心理上出现的种种困惑往往不知道该如何向其他人描述 ， 就会体现为情绪上的波动 。
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