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夏季养生的原则 夏季养生遵循七原则 养阳去湿饮食清淡

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夏季养生的原则 夏季养生遵循七原则 养阳去湿饮食清淡



核桃的功效与作用
1助美颜
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥” ， 能营养肌肤 ， 使人白嫩 ， 特别是老年人皮肤衰老更宜常吃 。
2抗衰老
核桃仁中所含维生素E ， 可使细胞免受自由基的氧化损害 ， 是医学界公认的抗衰老物质 ， 所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。
吃核桃对心脏也有好处
3益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸 ， 能降低胆固醇含量 。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处 。
4治失眠
经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用 。服法为用核桃仁5个 ， 白糖30克 ， 捣烂如泥 ， 放入锅里加黄酒50毫升 ， 小火煎30分钟 ， 每日1剂 ， 分两次服 。
食疗作用
核桃味甘、性温 ， 入肾、肺、大肠经
可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便
主治肾虚喘嗽、腰痛;(核中木质隔层)味苦、性温;补肾 ， 涩精 。
1破血祛瘀
用于血滞经闭、血瘀腹痛、蓄血发狂、跌打瘀能等病症 。
2润燥滑肠
用于肠燥便秘的大便难解 。本品苦泄散瘀 ， 入肝经血分 ， 有较强的活血调经、祛瘀生新之功 ， 适于血分瘀滞较重者 。此外 ， 兼有润肠、止咳之功 。
吃核桃对于头发的益处
1能让头发变得又黑又亮
2能补充头发所需的营养
3能使头发更加健康牢固
4能使得毛发进行正常新陈代谢
5可以起到一定的保养作用
另外 ， 长期吃核桃还能顺气补血、化痰止咳、润肺补肾等 。
第四：养阳
“阳气不足 ， 湿邪不去” ， 吃再多补品药品也无济于事 ， 绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治 。
在一年四季中 ， 夏季是阳气最盛的季节 。中医认为 ， 在人体阳气旺盛的时候 ， 将阳气培养得更旺 ， 可抵御疾病的侵袭 。
少食冷饮：夏天酷暑难耐 ， 此时人们喜欢喝冷饮 ， 吃寒凉食物 ， 但这样会损伤脾胃、消耗阳气 。因此 ， 夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物 ， 如红枣、枸杞、当归、肉等 。
适当运动：夏天外界阳气最旺 ， 多到户外活动 ， 可补充能量、调畅气血、养护阳气 ， 但不宜运动过度 。
保暖避寒：有些人一到夏天 ， 就整天不离电风扇或空调 ， 这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体 ， 易伤肺卫之阳气 ， 导致上呼吸道免疫力下降 ， 细菌、病毒易乘虚而入 。
按摩涌泉穴：中医认为 ， “精从足底生” ， 精即指人体能量 。足底有一个重要穴位 ， 即涌泉穴 。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”意思是说 ， 肾经之气犹如源泉之水 ， 来源于足下 ， 涌出灌溉全身四肢各处 。因此 ， 可于每天空闲时按摩涌泉穴 。
走路壮阳：走路也可固护阳气 ， 每天走半小时左右 。
第五：饮食
夏日饮食不宜过饱 ， 通常只吃七八分饱即可 ， 但一定要注意全面、均衡地搭配营养 。另外 ， 夏季气温高 ， 剩菜剩饭易被细菌污染 ， 所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果 ， 应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开 。
虽然人与人的体质不尽相同 ， 但饮食都应定时定量 ， 遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则 。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物 ， 以保护好肠胃 。
同时 ， 要多饮水 ， 增加微量元素和维生素的摄入 。
第六：精神调养
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