末伏还热吗?立秋已过，进入三伏天的最后一伏——末伏 。那么末伏还热吗?立秋是秋天的节气，但末伏仍在三伏天，到底末伏还热吗?末伏如何养生?下面小编为您介绍 。
【末伏天以后还热吗 末伏天还热吗？末伏天该如何养生】
末伏还热吗?
三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段 。夏至后第三个庚日为初伏始日(今天是今年的初伏始日)，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日 。今年三伏天的时间为：初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日、8月22日出伏，今年三伏天共计40天 。
末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同 。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的 。
气象上对于“秋老虎”并没有特别严格的界定，“秋老虎”是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称，这里的关键含义是天气变凉后再次出现短期的炎热天气，也有一种说法，秋老虎一般最高气温在33℃以上，并且持续几天 。
据了解，一般立秋过后天气开始转凉，但实际上立秋并不等于入秋 。按照气象学上的规定，连续5天滑动平均气温低于22℃算为入秋 。
秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，11月上中旬秋的信息才到达雷州半岛，而当秋的脚步到达“天涯海角”的海南崖县时已快到新年元旦了 。
上午10时后到下午4时前，是“三伏天”里最热时段 。特别是烈日当空期间，应尽量避免外出劳作、游玩，老弱病者、婴幼儿及孕妇更应如此 。外出最好戴上遮阳帽，或带上一把遮阳伞 。
末伏如何养生?
由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱 。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅 。
要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力 。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃 。
立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间 。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意 。
末伏清补，以健脾利湿为主 。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效 。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒 。
中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节 。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络 。
此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口 。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓 。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐 。
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