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1.补充钙质的食物
像排骨、虾皮、鸡蛋等 ， 多晒太阳可以促进钙吸收 ， 钙可以促进人体骨骼发育 ， 是儿童长高的基本要素 。
2.豆制品、牛奶
营养丰富 ， 含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质 ， 为儿童生长发育提供足够的营养 。注意 ， 纯豆制品 ， 比如豆浆 ， 儿童不适宜每日食用 ， 因为大豆含有雌激素 ， 过量食用会造成儿童性早熟 。
3.红色的肉类
【春季孩子长高黄金季节 春季长高黄金时间 赶紧给孩子吃这几道菜】像牛肉、羊肉儿童多吃点可以强壮骨骼 ， 补充体内蛋白质 。白色的肉类像鱼、虾、海产品等含有丰富的微量元素、维生素 ， 都可以为儿童发育提供营养 。
4.坚果类
像核桃、花生、腰果营养丰富 ， 为孩子补充能量 ， 但是肥胖的孩子要少吃些 ， 热量高 。
5.含有胡萝卜素的食物
胡萝卜、西兰花、为身体补充维生素A ， 促进儿童发育 ， 而且有利于眼睛健康 。
6.时令蔬菜、水果
相比大棚里的青菜 ， 应季的符合大自然的生长规律 ， 营养价值更高 。谷物类、杂粮类的食物也是必不可少的 ， 为身体提高碳水化合物 。
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