我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8% 。 也就是说， 我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病 。 肾脏相当娇嫩， 极容易受伤， 哪种行为最伤肾？不妨看看伤肾行为的排行榜吧， 你在日常生活中一定也犯过！
伤肾行为排行榜 1
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第1名：熬夜
没错， 第一名就是熬夜！
除了大家熟知的伤肝， 熬夜也会伤肾 。 日落而息日出而作是最好的起居方式， 晚上睡眠最迟别晚于11点 。
第2名：滥用药物
有些药物对肾损害是很严重的， 比如止痛药布洛芬等 。 有冠心病和脑血管病风险的人群， 吃阿司匹林非常必要， 但要注意用量， 每天100毫克足够， 不要私自增加用量 。 需要长期服用阿司匹林的人， 要定期检测尿常规、血肌酐 。
第3名：偏方
在台湾， 尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高， 可能和当地人爱吃偏方有关 。 一些所谓“补充蛋白粉， 提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多， 给肾脏带来负担 。
第4名：过度劳累
首先是体劳， 强度较大的工作导致身体疲劳， 从而引发肾虚症状 。 其次是劳神， 巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松， 脑力劳动累， 想得过多， 也容易伤肾 。
第5名：性生活过多
人说酒色伤身， 常饮酒、过度性生活， 都是肾的杀手 。
第6名：剧烈运动
工作忙碌长期不运动， 突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤， 严重的会导致急性肾衰竭 。
第7名：涮肉吃多了
冬天都喜欢吃火锅， 但涮肉吃多了也会伤肾 。 涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物， 而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高， 再加上边涮边吃边聊， 很容易吃撑， 这些都会造成脾胃负担过重， 也会加重肾脏负担 。
其实， 平时吃得太咸、太甜、太油， 蛋白质吃得太多也都会加重肾脏的负担 。
第8名：海鲜+啤酒
很多人喜欢就海鲜喝啤酒 。 海鲜产品是高蛋白食物， 含有嘌呤和苷酸成分， 和啤酒混合在一起， 会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物， 加重肾脏负担， 易导致高尿酸血症， 甚至肾结石、尿毒症 。
第9名：常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因， 少量可起到醒神作用， 如果摄入过多会使血流加快、血压升高 。 体内经常含有较高浓度的咖啡因， 会对肾脏带来巨大负担 。 此外， 茶叶中含有较多鞣酸， 容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质， 可致肾结石 。
第10名：心情烦躁
现代人的工作、生活压力都很大， 这种烦躁情绪也会伤精伤肾 。
肾损伤的“求救信号” 肾病号称沉默杀手， 不过也并非没有表现， 但如果你出现这些非典型症状， 那或许是你的肾脏在求救了：
尿尿有泡沫 。 健康人每天排尿4~6次， 尿量约1000毫升~2500毫升， 如果尿量过多或过少， 或者起夜次数过多， 小便有泡沫， 就应引起注意 。
全身没力气 。 肾功能不好时， 很多废物难以从尿里排泄出去， 会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉 。
出现水肿 。 慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降， 肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失， 出现水钠潴留， 造成眼睑及双下肢浮肿 。
胃口不好、恶心呕吐 。 慢性肾病患者会出现多种消化道症状， 尤其是出现胃肠道水肿后， 常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状 。 肾功能衰竭时， 血中尿素氮增高， 在肠道中分解为氨， 刺激胃肠道黏膜， 引起恶心呕吐 。
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