【靠游泳减肥多久能见效】生活中有很多人都会利用游泳来减肥 ， 坚持用游泳来减肥可以对身体有不错的减肥效果 ， 但是如果你的泳姿不规范 ， 运动量不足 ， 游的速度不当 ， 在游泳后未控制饮食是会越有越胖的 ， 那么靠游泳减肥多久能见效呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
游泳是一项社会性很强的体育运动 ， 参加游泳大多结伴而行 ， 长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友 ， 这些人聚在一起谈天说地 ， 互相照顾 ， 使人精神上得到满足 ， 而且还可以起到减肥的作用 ， 那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳 。 患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水 。 凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外 ， 下面具体的了解一下靠游泳减肥多久能见效呢？
保持每周3-4次的游泳频率 ， 每次1小时的游泳时间是最利于减肥的 ， 这样坚持几个月的功夫就能使你脱胎换骨 。 在控制饮食 ， 且正常强度达到等的情况下 ， 游泳减肥一个月可以瘦身6到10斤不等 。
游泳是一种全身性运动 ， 无论你以何种方式游泳 ， 你的腿部和臀部等都可以达到非常理想的锻炼效果 。 如果你踩水的时候足够用力 ， 如果你游到一定的速度 ， 你可以在一小时内大约消耗掉1932卡路里的热量 。 当然 ， 坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力 。
有实验证明 ， 人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量 ， 相当于同样速度在陆地上的1小时 ， 在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡 ， 相当于在同温度空气中1小时所散发的热量 。
由此可见 ， 在水中运动 ， 会使许多想减肥的人 ， 取得事半功倍的效果 ， 所以 ， 游泳是保持身材最有效的运动之一 。
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感 。 中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动 ， 可以用两只手划水 ， 调匀呼吸 ， 闭目似要进入梦乡 ， 突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以 ， 感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水 。
出水时动作要缓慢 ， 感觉身体在水中的重量 ， 比较水中的漂浮感和陆地上的重力感 。 有人身体健壮 ， 很难体味这种感觉 ， 那就游一段距离 ， 动作频率要低 ， 以不加快心跳为限 ， 因为这样容易把已经产生的感觉消除 。
用这种方法减肥坚持数日 ， 原先肚皮的鼓胀感到轻松 ， 不过体重下降很少 。 如果坚持游泳3—5个月 ， 饮食稍加节制 ， 再辅以每日1—2公里的散步 ， 体重自然就可以慢慢减下来了 。
以上是责任编辑小编介绍的靠游泳减肥多久能见效的内容 ， 想通过游泳的方法来减肥一定要长期坚持下去才行 ， 如果大家还想了解更多的游泳知识 ， 那就继续关注本网游泳安全小知识库中内容吧 。
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