［制用法］将大枣洗净，劈开，与葱白一起入锅，加水煎煮煮开15～20分钟后取下，滤取汤液：每晚1次，温热饮服 。
［功效］补中益气，养血安神 。可治疗心脾两虚，心慌无力，食少倦怠、烦闷不得眠者食用 。
麦麸冲剂治疗失眠 ［用料］小麦麸30克 。
［制用法］用洁净纱布包好，放于茶盅中，冲入滚开水200毫升，加盖，温浸一刻钟 。临睡前1次服，连服3～5天 。
［功效］可治疗失眠 。
改善睡眠的小偏方 改善睡眠的小偏方
改善睡眠的小偏方，睡眠是人每天最重要的事情，失眠也是最让人头痛的，失眠的人会精神不济，头发昏，心绪不宁，皮也会变得很差，以下为大家分享改善睡眠的小偏方有哪些呢？
改善睡眠的小偏方1失眠怎么办睡眠小偏方
1、 睡前一杯温牛奶
失眠怎么办，大家都知道的睡前喝牛奶是治疗失眠的小偏方之一，但是要注意喝安神助睡眠的牛奶也是非常讲究的 。睡前喝的安神的牛奶温度不能太低，如果是喝装的纯牛奶最好热到40度，如果是直接冲泡的牛奶水温最好在45度以上47度以下 。
2、 拉伸运动
失眠了可以在睡前做一下拉伸运动是有助于睡眠的，睡前的拉伸运动有压腿和体前屈，还能够做做扩胸运动，比较简单的方法就是做广播体操 。广播体操多是拉伸运动并且运动量刚刚好，适合所有年龄段进行运动的 。
3、 睡前看书
睡前看书也能起到治疗失眠的作用，但是要注意睡前看的书一定要是实体书，同时睡前看的书情节不能太波荡起伏 。睡前看一些哲学类的书是比较好的，这类书籍不会越看越入神出现必须一口气看完的情况，建议睡前看一些这类书籍看完后心情是能够得到平复的，对失眠是很好的 。
4、 睡前听歌
睡前听歌也是能够帮助入睡，起到安神助睡眠的功效的 。睡前听的歌一定要舒缓的音乐，并且声音要调的小一点，过分波动的音乐还有节奏较快的音乐都是会影响睡眠的，并且很难起到安睡的功效 。所以睡前听歌是要注意音乐尽量舒缓 。
5、 睡前放空
想要改善睡眠还要注意睡前的放空，睡前的放空是能够帮助睡眠的，像睡前的放空对于治疗长期焦虑导致睡眠不好的朋友比较好 。睡觉前的放空可以进行冥想或者是进行运动，冥想和运动都是能够起到放空以及减压排解情绪的作用 。
6、 定时上床
治疗睡眠不好，还要注意定时上床，长期睡觉不规律的人更容易出现失眠睡不好的情况 。所以定时上床对爱失眠的人很重要，上床之后最好能够将手机关机，手机也是现代人失眠的一大重要因素，因为手机的干扰引起睡觉时间的不稳定 。
改善睡眠的小偏方21、红枣桂圆莲子羹
红枣、桂圆和莲子都有安神助眠的功效，它们搭配在一起还能够补血益气、美容养颜，很适合爱美的女性，也能改善气血不足、心神不宁引起的失眠 。建议每天晚上喝一碗红枣桂圆莲子粥，有助于改善睡眠质量 。
2、牛奶燕麦粥
牛奶和燕麦也是比较常见的安神食物，不管是白天食用，还是晚餐食用，都能起到改善睡眠质量的作用 。这是由于牛奶和燕麦中所含的色氨酸等物质，能够抑制植物神经的兴奋，从而起到助眠的作用 。
3、香蕉奶昔
用香蕉和酸奶制作香蕉奶昔，安排在晚餐时食用，可以起到促进睡眠的作用 。香蕉含有较多的\’镁元素，能够促进身体的肌肉放松，再加上酸奶所含的色氨酸，能够加强助眠作用 。
4、玫瑰花茶
玫瑰花具有镇静安神的作用，如果因为情绪抑郁、焦虑、紧张等因素而导致睡眠质量不佳，可以喝一些玫瑰花茶，能够起到一定的改善作用 。
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