汗腺 ， 是人体自带的“空调” ， 气温一高 ， 很多人就爱出汗 ， 尤其是胖人 ， 一动一身汗 ， 让人浑身难受 。 其实 ， 出一身健康汗对健康有益无害 ， 那么出汗的好处有哪些？每天可以怎样排汗呢？
排毒防癌 1 出汗是最好的排毒防癌方法 ， 这么说也许你还不相信 。 研究数据显示 ， 汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一 ， 在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分 ， 有时浓度甚至 会比尿液更高 。
比如 ， 马拉松运动员得癌症的就很少 ， 就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来 。 一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍 。 我们光喝水排毒是不够的 ， 可见 ， 出汗对于排出毒素 ， 预防癌症是很有帮助的 。
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润肤护肤 2 夏天人之所以容易大汗淋漓 ， 就是因为外界温度高 ， 人体为了保持恒温 ， 就不断地排汗散热 。 而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水 ， 人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出 。 因此 ， 夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净 ， 滋润皮肤 。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素 ， 消除皮肤上的粉刺和痘痘 。 很多人经常冒痘痘 ， 脸上、后背等 ， 这就是由于皮肤毛孔不干净 ， 堵塞毛孔造成的 。 夏天不如多运动运动 ， 出一些汗 ， 你立马回感觉皮肤变得紧实细腻 ， 有光泽 ， 痘痘也会减少了 。
减肥防慢病 3 另外 ， 出汗还能消耗身体多余能量 ， 有助于促进脂肪的分解 ， 有一定的减肥作用 。 身体内、血管内的脂肪少了 ， 自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转 。
夏天本身细胞就会比较活跃 ， 此时加强运动 ， 科学排汗 ， 效果是平时的好几倍 ， 更有利于减肥 ， 改善身体状况 ， 预防“三高”等慢性疾病 。
提高免疫力 4 夏天多出汗还有另一个惊人的好处 ， 那就是提高身体免疫力 。 很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品 ， 一些保健品中所含成分不明 ， 有些保健品含激素 ， 反而抑制免疫系统 。
【出汗的好处 4个方法让你每天主动出汗】 最好的方式就是通过科学的出汗 。 研究发现 ， 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力 ， 提高抗菌抗病毒的能力 。 比如 ， 每天运动30-45分钟 ， 身体微微出汗 ， 每周5天 ， 长期坚持 ， 免疫力就会增强 。
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