【熬夜后如何恢复体力和精神 10个方法抵御疲劳】 熬夜后如何恢复体力和精神 ， 话说“熬夜等于慢性自杀” ， 要想保持健康 ， 就不要熬夜 ， 但是作为上班族、大学生 ， 有时候加班 ， 交报告 ， 忙会务等等 ， 必须得熬夜啊！那么如何快速恢复体力
在正确时间小睡 1 一个人真正睡着觉最多只有两个钟头 ， 其余都是浪费时间 ， 躺在枕头上做梦 。 所以失眠或真要夜里熬夜的人 ， 正子时的时刻 ， 哪怕二十分钟也一定要睡 ， 睡不着也要训练自己睡着 。
一定要补觉 2 熬夜伤气血 ， 而身体需要节约能量来进行恢复 ， 因此熬夜之后一定要尽快补觉 。 让身体尽可能减少消耗 ， 同时也注意不要再过度劳累 。
多喝大米粥汤等 3 熬夜之后 ， 身体相对比较虚弱 ， 脾胃运化的能力弱 。 一定要注意吃些容易消化的 ， 而大米粥可以和胃气 ， 补津液 ， 易于消化吸收 。 可谓是上佳之选 。
宵夜这样吃 4 熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘 ， 此时应选择少量淀粉 ， 并且只吃五分饱 。 由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担 ， 让人感到昏沉更想睡；
但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用 ， 所以份量掌握很重要 ， 可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶 ， 充饥之外还能带来活力 。
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