香蕉片的功效与作用及禁忌 香蕉片( 五 )


3、烤箱预热100度,中层40分钟左右,如果时间到但香蕉片还是很软粘,还不能从油布上揭起,需继续烘烤,待烘烤至表面不粘成型时,能够揭起香蕉片即可 。
4、将香蕉片移至烤网上,继续100度烘烤40分钟左右,烤好后可以摸下香蕉片,变得脆硬时即可 。
小贴士:
1、香蕉抹上细砂糖有助于酥脆的口感,但也不要加太多 。
2、烘烤的时间需要根据实际操作进行调整,如香蕉片的厚薄,糖的份量 。
3、香蕉从烤盘移至烤网时会有点变软,那是因为在烤盘里烤时有一面是贴着油布的,没有烘干,移到烤网上就是为了两面都能烘干 。
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香蕉片怎么做:平底锅香蕉片
材料:香蕉2根,细砂糖少许,黄油15克 。
做法:
1、香蕉切成均匀的薄片,平铺在盘子上 。
2、在每片香蕉片上面撒上细砂糖 。
3、不沾平底锅放炉上,放入一小块黄油加热融化 。
4、将香蕉片铺在平底锅中,小火慢慢煎 。
5、待一面煎成黄色后,翻面继续煎,每面大概煎个5分钟左右即可 。
6、煎好出锅,摆在盘子上散热晾晾即可 。
小贴士:
1、一定要小火煎,否则容易煎焦 。
2、最好使用烤箱制作,平底锅看是简单,实则难度较大 。
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香蕉片要怎么吃才健康
香蕉片的健康吃法1、适当吃可减肥 。
香蕉片是通过把香蕉进行一些加工从而得到的,不过它的本质没有发生什么变化,香蕉拥有的营养成分它还是有 。香蕉的热量虽然高,但是它含有的某些营养成分可以消除水肿,香蕉片中含有大量的膳食纤维,食用后容易产生饱感,能起到促进肠胃蠕动,有促进代谢的作用,防止便秘等,其实有利于瘦身 。
2、但是多吃会胖 。
香蕉片是真空油炸制成的,颜色好看,口感酥脆,但也因为加入大量的油,所以香蕉片的热量和脂肪含量都很高 。每100克香蕉片的热量为533大卡,其中含脂肪26.67克,碳水化合物66.67克,纤维素3.33克 。和同等量香蕉相比,香蕉的热量只有91大卡,香蕉片比香蕉的热量高出5倍多 。所以,香蕉片吃多了肯定容易长胖 。
香蕉吃太多也会胖
别说香蕉片了,任何食物都不能多吃啊,就算是可以减肥的香蕉亦然 。香蕉的热量为100克91千卡,算是低的,适量吃通便排毒,有减肥瘦身之效,不过肆意大量吃也还是会引起身体能量堆积,有长胖的风险 。
2、香蕉片吃了好吗
香蕉片吃了没有坏处,和普通的油炸食品相比,香蕉片真空油炸的温度低于100度,而且氧气分压非常低,避免了脂肪的过度氧化,也避免了致癌物形成问题,安全性较高,所以是可以放心吃的食品 。
3、香蕉片每天吃多少好
每100克香蕉的热量,相当于同等量米饭热量的4倍之多 。所以对于普通人来说,每天吃香蕉片不宜超过50克,而减肥的人摄入量就应该更少了,不宜超过20克 。
香蕉片健康食用妙招1、选择烘干工艺制作的香蕉片
我们在选择香蕉片的时候,尽量选择以高温烘干技术提炼而成的香蕉干,这样香蕉片不仅营养损失小,含脂肪、热量也较低,多吃不易导致发胖 。
2、选择含糖油量少的香蕉片
香蕉片在制作的过程中,为了增加口感,往往会用糖来腌渍,选择含糖量少的香蕉干更有利于健康 。市面上还有一种常见的香蕉干是通过高温油炸而成的,虽然口感香脆,但是营养成分破坏比较大,而且含油量高,不利于健康 。
3、食用时注意适量
香蕉片在制作过程通常经过油炸及加工,例如100克的香蕉片热量就有528大卡,相当于九根香蕉吃下肚,如果不控制,在越吃越顺口的同时,肥胖及健康问题也会自然找上身 。

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