人体|百媚蛙：膳食纤维蛋白棒，代餐不二之选！
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大家都知道 ， 早餐一直占据着我们三餐中的最高地位 ， 是一天营养和能量的重要来源 ， 却也是最容易被我们忽视的 。 有不少职场人群为了赶时间、减少热量摄入而省去早餐 ， 不少学生党为了多睡一会觉而选择不起床吃早餐 。 要知道不吃早餐或是乱吃早餐 ， 都会对我们人体造成一定伤害 ， 尤其对于在减重瘦身期间的人来说 ， 不吃早餐反而会导致肥胖 。
早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐了 ， 多项研究表明 ， 吃早餐者比不吃早餐的人群更容易瘦身纤体 。 这是因为人在睡眠时 ， 新陈代谢率很低 ， 只有到吃饭时才能恢复上升 。 所以 ， 如果忽略早餐 ， 身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪的 。
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正常吃早餐的时候摄入含300-400千卡热量的食物是比较好的 ， 因为早餐是我们一天新陈代谢的启动器 。 不好好吃早饭 ， 除了没有充足的能量来维持人体活动外 ， 还容易让我们因为饥饿而对其它食物过于渴望 。
当我们对其他食物过于渴望后 ， 就会忍不住偷吃零食或在午餐时吃下过多食物 ， 导致我们自身的热量超标 ， 增加发胖的风险 。
如果是经常忽视早餐的人来说 ， 你的身体和大脑会无法得到充足的营养和能量 。 这时候 ， 我们就会感到疲惫无力 ， 还容易造成贫血、营养不良等问题出现 。 长此以往 ， 我们的肤色会变得暗淡无光 ， 容易引起我们皮肤干燥、衰老等问题 。
那么 ， 一份合格的早餐应该具备哪些条件呢？
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首先需要有充足的蛋白质
蛋白质分子量较大 ， 在体内代谢时间也相对较长 ， 所以早餐中的蛋白质含量越高 ， 饱腹感越强 ， 饥饿感也会越晚到来 。 所以一般代餐产品里面都会有大量的蛋白质 ， 比如奶昔比如蛋白棒都会富含大量的蛋白棒 。
【人体|百媚蛙：膳食纤维蛋白棒，代餐不二之选！】另外 ， 充足的蛋白质可以帮助我们减少肌肉的流失 ， 避免身体基础代谢下降 。
很多人觉得碳水化合物会让人发胖 ， 所以早餐不爱吃主食 。 但碳水化合物是维持生命活动所需能量的主要来源 ， 真正有效的“管住嘴”可不是让我们躲开所有的主食 ， 而是选择富含膳食纤维的全谷物、薯类等碳水化合物 ， 既可以帮助我们提供持久的饱腹感 ， 又可以有效避免血糖大幅度波动 ， 减少我们身体中脂肪的囤积 。
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不喜欢吃蔬菜水果的美妞要养成喜欢的习惯 ， 适量的蔬菜水果可以帮助我们增强体质 ， 维持肠道正常功能 ， 蔬果的低卡属性也可以帮我们减少热量摄入 。
对于嫌弃早餐比较麻烦 ， 又不愿意外面买的小仙女们来说 ， 你想要营养 ， 又不想要麻烦的话 ， 那你也可以选择代餐食品来帮助自己 。 百媚蛙膳食纤维蛋白棒 ， 就是一款非常适合用来代餐的食物 。
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里面动植物蛋白配比21.5g/100g 高蛋白 。
蛋白含量≥90%（组织蛋白≥80%） ， 富含人体必需氨基酸 ， 可以帮助降低人体总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇含量 。 里面的浓缩乳清蛋白可以帮助我们促进肌肉合成 ， 有利于肌肉健壮和增强体力 。
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