睡眠|身体健康大测试，早晨起床后你有没有这5个表现！( 二 )
起床后做好这两步 ， 益处多多 想要身体更健康 ， 你可以在伸完懒腰起床后 ， 做这两件事：
1、起床后慢慢地喝一杯35~55℃的温水 。
第一杯水能很快地流经肠胃道 ， 清洁消化道、活化肠胃道细胞 ， 促进大便的排泄 ， 预防便秘 。 另外 ， 能补充前一晚身体所流失的水分 ， 在一定程度上稀释渐趋浓稠的血液 ， 减少心脑血管疾病的发生 。
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2、按时吃早餐 。
早餐不仅要按时吃 ， 而且要注重营养搭配 。
一顿合格的早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30% ， 以确保整个上午的运动、工作、活动的能量 。
那怎样的早餐才合格呢？早餐需要包含主食、2种及以上的优质蛋白质食物、新鲜果蔬 。 比如：馒头（粥）+鸡蛋（牛奶）+水果（蔬菜） ， 这样的搭配才是合格的 ， 营养才比较均衡 。
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以上的知识点你都会了吗？做到以上几点 ， 身体棒棒 ， 皮肤亮亮 ， 你就是这条街最靓的仔！
【睡眠|身体健康大测试，早晨起床后你有没有这5个表现！】关于健康小技巧 ， 你还有什么小妙招呢？一起分享出来~
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