夏天到了 ， 天气越来越热 ， 我们很容易变得很困 ， 在家里面还好 ， 但是上班工作时要是犯困就麻烦了 ， 有些人从事的还是危险工作 ， 这时犯困就会有危险了 。你知道吃那些食物能解决犯困吗？有哪些方法能解决犯困呢？和小编来看一下下面这篇文章吧 。
吃9种食物帮您解乏
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C ， 维生素C能帮助吸收铁元素 ， 细胞能充分吸氧 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
2、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中 ， 金枪鱼含有丰富的酪胺酸 ， 酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 ， 使人注意力集中 ， 思维敏捷 。
3、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味 ， 更可以净化繁杂的思绪 ， 提神醒脑 。葡萄柚所含的高量维生素C ， 不仅可以使身体有抵抗力 ， 还可以抗压 。最重要的是 ， 在制造多巴胺、正肾上腺素时 ， 维生素C是重要成分之一 。
4、大蒜
吃了大蒜丸之后 ， 感觉不焦虑、不疲倦、不易发怒 。
5、南瓜
南瓜能制造好心情 ， 是因为它们富含维生素B6和铁 ， 这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖 ， 葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料” 。
6、全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝蜂滋芈┦勘硎荆愿春闲缘奶妓衔锶缛竺姘⑺沾虮桑撬械奈⒘靠笪镏嗜缥芴岣咔樾鳎腥缈褂怯艏痢?/p>7、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品” ， 含有极易为人体吸收的碳水化合物 ， 同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能 ， 但它不能在体内储存很多时间 ， 人在剧烈运动后 ， 体内的钾会降得很低 。
研究表明 ， 钾过低会导致肌肉疼痛 ， 心律不齐、反应迟缓等 ， 而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
8、麦片
有人发现 ， 早餐中纤维含量高的话 ， 就不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说 ， 纤维能使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物 ， 使人体源源不断地获得能量 。
燕麦片是一种富含纤维的食物 ， 能量释放缓慢而又均衡 ， 可使人体血糖水平一直维持在较高水平 ， 因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
嗜睡是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象 。原来 ， 人们在寒冷的冬季和初春时 ， 受低温的影响 ， 皮肤汗腺收缩 ， 以减少体内热量的散发 ， 保持体温恒定 。进入春季 ， 气温升高 ， 皮肤毛孔舒展 ， 供血量增多 ， 而供给大脑的氧相应减少 ， 大脑工作受到影响 ， 生物钟也不那么准了 。暖暖的春阳 ， 磁场强度增大 ， 机体自然也对这些作出反应 。
人们该如何远离嗜睡
有人认为 ， 只要每天多睡就不会发困了 ， 其实不然 。一般情况下 ， 成年人每天睡眠8小时左右就可以了 ， 再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性 ， 使之处于抑制状态 ， 人会变得更加昏昏欲睡 ， 无精打采 ， 结果是越睡越困 。
科学的做法可以从以下三点预防嗜睡
方法一：生活节奏要规律
要克服嗜睡 ， 首先生活节奏要把握好 ， 不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵 ， 睡觉时间时早时晚 ， 应养成比较有规律的生活习惯 。
实践证明 ， 对冬日里养成的生活习惯作适当调整 ， 使机体逐渐适应气温上升的气候 ， 是解除嗜睡的关键一环 。例如 ， 冬天为保暖 ， 通常会关门闭户 ， 到了春天就要经常开门窗 ， 使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间 。足够的睡眠有助消除疲劳 。
方法二：多运动
大地春回 ， 万物复苏的时节 ， 应多走出户外活动 ， 进行一些适量的健身锻炼项目 ， 可有效地改善生理机能 ， 使身体呼吸代谢功能增大 ， 加速体内循环 ， 提高大脑的供氧量 ， 嗜睡就会缓解 。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益 。
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