方法三：饮食调理
现代医学研究认为 ， 嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关 ， 因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入 ， 如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物 。
“当春之时 ， 食味宜减酸益甘 ， 以养脾气” ， 所以春天来临要注意多食碱性食物 ， 中和体内酸性产物 ， 消除疲劳 。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品 ， 更不可过多饮酒 。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果 。蔬菜中含碱量较多 ， 多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想 。
增加维生素的摄入 。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用 ， 对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱 ， 消除精神紧张的作用 。所以 ， 多食含有丰富维生素的食物和蔬菜 ， 对解除嗜睡有积极作用 。
此外 ， 营养专家还提出以下建议
一日三餐不要吃得太饱 ， 最好一天能吃三到五顿 ， 否则胃过度膨胀 ， 人容易犯困 。
很多人早上不吃早餐 ， 这会造成了大脑供糖不足 ， 注意力不易集中、昏昏欲睡 。其实 ， 早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择 。但牛奶最好别空腹喝 ， 一定要与淀粉类食物结合 。
缺锌会影响认知和注意力的集中 ， 而海产品诸如紫菜、海带中 ， 蕴含有丰富的锌 ， 每周适宜进食这类食物1-2次 。
解决犯困的方法
方法一：触觉刺激
困倦思睡时 ， 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口 ， 并用冷水洗脸 ， 提高机体神经系统的兴奋度 ， 从而达到消解春困的目的 。
方法二：视觉刺激
走出室外 ， 到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅 ， 举目眺望 。如果长期在室内 ， 也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草 ， 给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激 ， 有利于消除嗜睡 。
方法三：味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品 ， 亦可泡杯浓茶或咖啡 ， 以解困意 。
方法四：嗅觉刺激
困倦时 ， 可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道 ， 可驱除困意 ， 振作精神 。如果能因地制宜 ， 在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草 ， 对缓解乏意也有益处 。
方法五：听觉刺激
困倦时 ， 常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲 ， 以愉悦身心 ， 或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视 ， 在获得欢笑中 ， 兴奋神经 ， 驱除困意 。
【夏天犯困怎么办 吃9种食物帮您解乏】总结：看完上面这篇文章 ， 现在大家知道吃什么能解决犯困了吧 。夏天我们一定要注意休息 ， 晚上不能熬夜 ， 多吃一些清凉的蔬菜水果之类的食物 。
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