很多女性在生理期间都会感到腹部痉挛、疼痛不适 。 如果想要舒缓经痛可以尝试食用鱼肉、绿色蔬菜和水果 。 如果你很渴望吃甜食 ， 也可以吃黑巧克力 ， 或是坚果 ， 当作替代品 ， 不仅健康又能舒缓月经期间的疼痛 。
可减轻月经不适的食物 1 1、可以食用鱼肉 具体来说 ， 鲑鱼和鲔鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸 ， 有助于放松身体的肌肉 ， 减少腹部痉挛 ， 让你的子宫感觉舒适 。
2、食用绿色蔬菜 绿色蔬菜 ， 如青花菜、菠菜 ， 不仅对你的新陈代谢有好处 ， 还有助于增加身体的铁和纤维含量 。 因此 ， 生理期间不要忘了多吃一点绿色蔬菜 。
3、可以食用水果 月经期间食用水果可以舒缓子宫 ， 特别是柳橙和柠檬等柑橘类水果 ， 因为它们含有钾和镁 ， 可以减轻腹胀和疼痛 。 香蕉也可以减轻子宫的工作量 ， 让你感觉比较舒适 。
4、可以食用红肉 一大块的羊肉和牛肉可以安抚一直努力工作的女性器官 ， 因为它可以提供身体铁和蛋白质 ， 帮助身体产生更多血液 ， 让生理期不会使你枯竭 。
5、食用黑巧克力 虽然有些人会告诉你月经期间吃巧克力没有功效 ， 但是黑巧克力有助于平静神经 ， 还能满足你对甜食的渴望 ， 不过还是要节制 。
6、可食用乳制品 优格或是其他乳制品可以进一步减轻经痛 ， 帮助维持消化系统健康 。 优格有志助于消化、温牛奶有助于平静神经 ， 让你一夜好眠 。
7、可以食用坚果 坚果也是在身体需要时 ， 可以提供蛋白质和铁的好食物 。 坚果可以缓解疼痛 ， 还能以健康的方式 ， 满足你的渴望 。
其他减轻月经期间不适的方式 2 1、适当温和运动 虽然腹胀、经痛有可能让你不想移动 ， 但是运动可以加速你的血液循环 ， 有助于经血的排放 ， 减少不适 。 因此 ， 你可以散散步 ， 走动走动 ， 让自己舒服一点 。
2、可以热敷腹部 如果你有腹部痉挛、疼痛的情况 ， 可以使用热毛巾热敷腹部 ， 有助于放松肌肉 ， 减少抽筋和疼痛不适 。
3、饮用大量的水【女性经期吃什么食物比较好 7种食物告别经期不适】 由于月经期间会流失大量的血液 ， 这会使你的身体缺乏水分 。 因此 ， 你应该要补充大量的水 ， 以弥补身体流失的血液 。
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