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补充|老太太96岁，老伴儿110岁，长寿夫妻的秘诀，值得借鉴！

莫道醉人唯美酒 ， 擂茶一碗客乡情人生真的太短暂了 ， 也许在追求梦想之后 ， 经过一生的辛勤工作 ， 有钱去看外面的世界并不容易 ， 但自己的身体和骨头却一直无法忍受自己的鬼混 。 \\'\\'因此 ， 世界上的每个人都想长寿 ， 想要更多的时间 。 那我们就得提健康了 。 根据编辑的说法 ， 真正的保健并不在于花费昂贵的钱购买保健产品 ， 而在于能够有良好的生活和饮食习惯 。 应该养成什么样的习惯才能保证长寿？
补充|老太太96岁，老伴儿110岁，长寿夫妻的秘诀，值得借鉴！
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这是关于一对96岁和110岁的夫妇 ， 听到这个消息令人震惊吗？！这就像爱情！这是我们在一起的真实生活啊！然后 ， 今天我们将再次揭示这两位老人的健康秘密 。
首先 ， 让我们从两个人的饮食习惯开始 ， 饮食如下：
【补充|老太太96岁，老伴儿110岁，长寿夫妻的秘诀，值得借鉴！】早餐：牛奶面包
午餐：五谷杂粮、适量肉类 ， 蔬菜要安排上
晚上：蔬菜、鸡蛋、粥
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另外 ， 喝一杯下午茶和一杯果汁 。 看似正常的食谱 ， 但很少有人能坚持下去 ， 尤其是年轻人 。 年轻人普遍口味重 ， 喜欢吃麻辣凉凉的食物 ， 这样的生活一日三餐应该很难接受吧！仔细一看 ， 老人的食谱还是相当讲究的 。 早上吃好 ， 营养跟上 。 中午想吃饱 ， 而且老人也不贪吃 ， 肉食也是适当的 ， 但蔬菜水果继续 ， 维生素补充还是很到位的！蛋白质也没有停止 。 老年人非常重视维生素的补充 ， 老人也很会搭配 ， 年纪大了 ， 牙齿松动 ， 不再像年轻时想吃什么就吃什么 ， 对于很多难吃的食物只能说是无口福了 。 像苹果一样 。 但是有水果压榨机！所以老人坚持喝果汁 ， 哪还会怕维生素跟不上？
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其次 ， 要从老人的运动中研究
简单把他们的活动看成“四动”
一动：动你的嘴 。 老人应该在晚年 ， 所以闲着就像三五位老人在一起 ， 闲聊、唠叨 ， 不会怕精神疾病的出现！
二动：动手 。 现在国家也非常重视公共基础设施 ， 很多健身器材都放在公园里 ， 为老年人提供了更好的锻炼机会 ， 同时也为老年人提供了更多的健身选择！
三动：动脚 。 脚上聚集了很多血管 ， 泡足也是生存之道 ， 所以建议我们每晚坚持脚部 ， 不仅要摆脱身体的疲劳 ， 而且要特别舒适！
四动：动脑 。 这是最重要的一点 ， 老师经常说一个字 ， 大脑越灵活 ， 如果长时间不发育 ， 就会生锈 ， 变得越来越迟钝！这是合理的 ， 老年人每天都看书 ， 这也是值得提倡的 。 可以防止记忆力丧失和老年痴呆症 。
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