人体|不吃早餐会变胖，还能诱发高血糖！吃对了早餐，助你健康远离疾病( 二 ) 因为|时间|能量|营养|身体|早餐

3、勤换花样，心情愉悦的享受一天中最重要的吃饭时间
“早餐时间”不仅仅是为了填饱肚子，也是为了更好地享受生活。如果每天的早餐都千篇一律难免让人失去兴趣。日常生活中，应该注意饮食搭配，同时，注意勤换花样，每天制造些新鲜感，能够更好地调动食欲，也能保证营养更全面。

忙碌的早晨很容易就错过早餐，如何吃好早餐是一门大学问。专家建议，早餐应该尽量多选全麦和谷物含量高、红肉和糖含量低的食物，而且，一般建议，早餐摄取300-400 大卡，约占一天总热量的20-25％即可。

人体|不吃早餐会变胖，还能诱发高血糖！吃对了早餐，助你健康远离疾病( 二 )

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