1. 食物方面：尽量吃清淡的食物，多食用蔬菜水果，可以适当的食用一些鱼肉 ， 但要记住控制食量 。少吃油腻、糖分高的食物 ， 少吃零食及高热量的食物 。
【减肥后姨妈出走怎么办减肥姨妈期出走怎么吃回来】2. 运动方面：每天定时定量进行适当的运动，坚持每天30分钟，可以选择喜爱的运动方式，如散步、跳绳、慢跑等 。
3. 睡眠方面：每天保证8小时的睡眠 ， 每天要规律的睡觉，可以在晚上10点之前上床睡觉，保持睡眠的规律性 。
4. 心理方面：做好自我调节，保持乐观的心态，多参与室外活动，和朋友分享心情，增加自信心，避免长时间的孤独 。
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