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肠胃胀气是我们生活中经常遇到的肠胃疾病 ， 是由人们消化不良引起 ， 经常胀气的人会影响食欲 ， 还会让人产生强烈的不适感 ， 我们应该怎样缓解呢?我们一起来了解一下如何缓解胃胀气 。
第一 ， 少吃容易生“气”的食物 ， 如西兰花、甘蓝 。虽然营养丰富 ， 但却含有一种叫蜜三糖的复合糖 ， 这种糖比其他种类的糖很难被人体吸收 ， 还会产生气体 。肠胃弱的人多吃粗粮比较好 。
第二 ， 避免摄入过多盐分 ， 一次性吃盐过量会让身体存水 ， 从而产生胀气 。因此要尽量避免高盐食品 ， 如包装食品、油炸食品 ， 尤其是罐装浓汤或方便面 ， 一份含有的钠就接近人体一天的需求量 。取而代之 ， 要多食用新鲜蔬菜和全麦食品 。
第三 ， 检查食品中的糖醇 。糖醇这种甜味剂能够部分被消化 ， 同时也会产生气体 。不想胀气 ， 就少吃含山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等糖醇成分的食品 ， 口香糖就是典型 。
第四 ， 乳糖不耐的人尽量不要喝牛奶 ， 或者吃一些帮助分解乳糖的药片 。
第五 ， 适当吃些高纤维食物 。如大麦、燕麦、苹果、胡萝卜、黄瓜等 ， 有利于排气 。
【胃肠胀气如何缓解 缓解胃肠胀气的方法 胃肠胀气怎么办】总结一下 ， 缓解肠胃胀气的办法有很多 ， 主要就是不去做会引起胀气的事情 ， 还有一些饮食、情绪、运动上的方法 ， 都是可以帮助消除肠胃道胀气的 。
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