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怎么调理体寒体质 如何调理体寒体质

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怎么调理体寒体质 如何调理体寒体质


体寒是我们常见的一种体质 ， 也有很多人自身就是这种体质 ， 而这种体质尤其集中于女性 。那有什么方法可以缓解这种情况呢？我们一起来了解一下如何调理体寒 。
【怎么调理体寒体质 如何调理体寒体质】1、多喝生姜红茶
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果 ， 养成每天饮用3—5杯的习惯 ， 身体越来越热 ， 肌肤越来越光滑 。
2、经常泡脚
冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水 米酒 姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚 。冬天 ， 在看电视或下班休息后使用 ， 可以改善女性的怕冷症 。
3、多吃北方水果少吃南方水果
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒” ， 也更容易造成体寒 。比如：香蕉与苹果相比 ， 香蕉更容易令身体感到寒冷 ， 所以 ， 体寒者应在选择水果时 ， 以北方水果为好 。
4、适当摄取盐分
在中医中 ， 盐分有着温热身体的说法 ， 所以 ， 适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果 。当然 ， 盐分也不可摄取过多 ， 否则 ， 对健康有所影响 。
5、控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌 。多余的水分不仅会吸走身体的热量 ， 还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环 ， 而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因 。
6、进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖 ， 还会引起体寒 。如果进食过多 ， 肠胃活动就会减慢 ， 而血液的大半会在肠胃中滞留 。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷 ， 所以 ， 进食是以八分饱为佳 。
7、少吃“阴性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性” ， 容易造成体寒 ， 而经过温热加工后 ， 就能转换为阳性 ， 所以 ， 这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用 。
8、服用维他命E
有助于扩张末梢血管 ， 刺激末梢血液循环的作用 。但维他命E的效果较缓慢 ， 对于习惯性手脚冰冷的人来说 ， 可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210——250IU/天才够 。
9、烟碱酸
这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素 ， 并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成 ， 存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中 ， 它的温热效果比较快 ， 例如我们在喝下一杯热咖啡之后 ， 突然全身都温热起来 ， 就是这样的道理 。
以上就是关于改善体寒方法的相关内容 ， 希望对大家有所帮助 。体寒的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状 ， 一定要注意自己的生活习惯 。

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