人体|坚持30天每天早晨吃一个鸡蛋，你会发现身体发生很大变化
每天早上叫醒你的不仅仅是心中的梦想 ， 更还有饥肠辘辘的肠胃 ， 当肠胃感到饥饿时 ， 就是我们呼唤早餐的时刻 。 早餐吃得全面和健康 ， 能唤醒人们的味蕾 ， 也能保持一天良好的精神状态 ， 更能保证工作和学习上的集中程度 。
通常我们都建议早餐中要有适量的碳水和优质蛋白 ， 这是人体所需要的营养来源 。 碳水指的就是面包馒头等面食 ， 而优质蛋白一般是要从各种蛋类中获取 。 因此早餐最好要吃一个鸡蛋 。
文章图片
长期吃鸡蛋对维持身体健康有非常大的作用 ， 当你坚持每天都在早餐中增加一个鸡蛋的摄入量时 ， 一个月后你会发现身体出现了可喜的变化 。 这是为什么呢？因为吃鸡蛋会有以下这些益处 ， 对你的身体有好处 。
每天吃一个鸡蛋 ， 身体的变化 
文章图片
1. 记忆力明显提高
鸡蛋中不仅含有优质蛋白 ， 还有一种成分是有利于提高记忆的 ， 当你连续吃一个月以上的鸡蛋时 ， 你会发现记忆力比原来不吃鸡蛋时提高了可不是一点点 。
2. 帮助减肥
文章图片
鸡蛋中的蛋白质比较多 ， 能提供足够的营养 ， 且摄入蛋白质会产生饱腹感 ， 在满足人体所需的营养元素同时 ， 也能很好地起到饱腹的效果 ， 消化慢 ， 让人不会快速感到饥饿 。
对于想减肥的朋友 ， 每天在早餐中加入一个鸡蛋的量 ， 能提高饱腹意识 ， 减少饥饿带来的食欲 ， 这样就能避免额外增加食物而引起的肥胖 。 同时身体内在消化鸡蛋中的蛋白质时 ， 会消耗更多的热量 ， 一定程度上加速了减肥的效果 。
3. 提高身体素质
文章图片
鸡蛋是营养非常充足的食物 ， 经常吃鸡蛋的人 ， 生病的概率比较小 ， 因为自身的抵抗力得以提高 ， 人们的免疫力也明显加强 。 每天吃一个鸡蛋 ， 身体素质会得到很大提升 ， 整个人感到身上更有劲了 ， 也不会感到特别怕冷了 。
4. 提高视力
文章图片
如果你有视力问题的困扰 ， 有近视 ， 白内障等潜在风险 ， 那吃鸡蛋更适合你 。 坚持吃鸡蛋 ， 受损的视力会有显著的改善 。 学生和办公室一族的人也非常有必要经常摄入鸡蛋 ， 平时用眼过度 ， 坚持吃鸡蛋 ， 能一定程度保护视力 ， 缓解眼睛不适 。
不过还是要强调一点 ， 每天吃鸡蛋很重要 ， 但要学会科学养生的吃法 ， 怎样吃才更合理呢？
1. 最佳吃法——水煮鸡蛋 。
文章图片
水煮鸡蛋能最大程度保护营养成分不缺失 ， 让身体尽可能吸收鸡蛋的最佳营养 ， 而且水煮蛋非常有利于身体的吸收 。 有的人可能不适应水煮蛋中蛋黄的味道 ， 那可以配着小菜或是改成荷包蛋来吃都是可以的 。 不建议将鸡蛋油炸或加入过多的酱料 ， 不但减少了鸡蛋的营养 ， 也会额外增加身体消化吸收油脂和调料的负担 。
2. 鸡蛋一定要煮熟 ， 不能吃生的 。
文章图片
经常吃不熟的鸡蛋会造成肠胃不适引发拉肚子等问题 。 无论做鸡蛋用何种方式 ， 都要让鸡蛋处于完全煮熟的状态 。
推荐阅读
- 人体|想减肥吗？想的话要注意一天发胖“最猛”的3个时间段！
- 金桔|冬天，吃梨吃金桔不如吃它，坚持每天吃几块，清肺止咳还解馋
- 烤漆面|老公坚持餐厅不做柜子，原来用吊兰做隔断可以这么漂亮，学到了
- 人体|日本或公布“长寿”的6个好习惯，坚持吃早餐排第一，你了解多少
- 人体|晚上喝红酒的好处有哪些呢?
- 购房置业|夫妻俩大胆改造老房，坚持把3房改为1房，过于舒适了
- 主卧室|为了20㎡小院子，老公坚持买一楼，完工进屋就被迷住了，晒晒
- 因为|清晨“2要3不要”，睡前“3宜2不宜”，坚持做少生病
- 老房|她坚持买下73㎡一楼老房，完工后逆袭『双花园美宅』，太睿智了！
- 土人|老年人想身体好，坚持吃的食物，润肺健脾、养血补气，吃了都说好