体重|备孕饮食8注意，助力备孕更简单( 二 )
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6、饮食需要多样性 。 备孕的女性的早餐搭配不要千篇一律 ， 尽量少挑食 ， 要全面摄入营养 ， 多食用一些富含维生素的食物 ， 比如苹果、花椰菜等 。 我刚怀孕的时候 ， 每天早上都会吃个苹果 ， 或者是切几块其他水果一起吃 ， 补充维生素 。
7、多喝白开水 ， 少喝纯净水、浓茶、咖啡、运动型饮料等 。 据调查 ， 每天平均喝咖啡超过三杯的妇女怀孕几率比不喝咖啡的妇女要低27% 。 咖啡中所含的咖啡因其利尿作用会把体内的钠离子排出体外 ， 不利于受孕 。
8、忌重油重盐、腌制食物、方便食物、辛辣食物、刺激性食物等 ， 要以清淡饮食为主 。 重油重盐的食物吃多了对备孕者的身体不利 ， 也不利于备孕 。
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总的来说 ， 体重过轻的备孕者的饮食要根据个体差异来安排 ， 保证摄入足够的优质蛋白质、脂肪和维生素 ， 不中缺少的营养成分 ， 注意主食的粗细均衡搭配 ， 在医生的指导下进行全面的调理 ， 顺利怀上健康宝宝 。 通常来说 ， 起床后半个小时左右是吃早餐最合适的时间点 ， 因为这个时候人的食欲最旺盛 。
对于体重超标的备孕女性来说 ， 首先要做的就是改变不合理的饮食习惯 ， 需要减少饭量 ， 减少摄入高热量、高脂肪、高糖的食物 ， 减缓吃饭的速度 ， 增加运动 ， 每天至少需要半个小时的运动量 。
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备孕女性早餐“三不”原则
早餐是一天当中最重要的一餐 ， 备孕妈妈的早餐需要十分注意 ， 以下这些东西是早餐不能吃的 。 看看你吃过没？
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1、不能喝冰镇饮料
冰镇过的饮料太过冰凉 ， 与体温相差太大 ， 如果喝下去会刺激我们的胃肠道 ， 就会导致突发性挛缩 ， 这对备孕妈妈非常有影响 。 所以备孕女性不要喝冰镇饮料为好 。
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2、不能在空腹时吃香蕉
我们平时觉得空着肚子吃香蕉觉得没事 ， 其实对我们身体的影响非常大 。 香蕉中除了含有有助于睡眠的钾元素 ， 还有大量的镁 。 镁元素会影响心脏功能 。 如果空腹食用 ， 就会使人体中的镁量迅速升高 ， 对身体十分不利 。
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3、不能在空腹时吃菠萝
菠萝里面含有强酵素 ， 如果空腹吃的话就会让我们的胃受伤 。 我们在吃完饭在吃菠萝的话才能很好地吸收其营养成分 。
枕边育儿寄语：
一日之计在于晨 ， 早餐对备孕女性来说是三餐中最重要的一餐 ， 不吃早餐就会没有生活和工作的精力 。 只有吃好早餐 ， 才能迎来有营养的一整天 ， 顺利怀上健康的小宝宝 ， 各位备孕妈妈们加油！
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