生物钟|晨起后经常有几种习惯的人，非但没有养生作用，还会越来越胖
很多人认为 ， 早上是全天中最佳的养生时期 ， 通过一些简单的小事 ， 就能改变亚健康体质 ， 让生活越来越有品质 。 还有的肥胖人群 ， 会选择在早上减肥 ， 每天进行晨跑 。 可你做的这些都是正确的吗？今天给大家讲讲早上起床后经常有这几种习惯的人 ， 非但没有养生作用 ， 还会越来越胖 。
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早餐没吃对 。 随着国民对养生意识的加强 ， 越来越多的人开始吃早餐 ， 但早餐的食物却存在健康隐患 。 如老北京传统的吃早餐方式 ， 豆浆油条、大米粥咸菜、煮方便面等 。 从营养学上来看 ， 用这样的方式吃早餐还不如不吃 。
【生物钟|晨起后经常有几种习惯的人，非但没有养生作用，还会越来越胖】长期吃没营养、高油脂的食物 ， 一方面容易造成营养不均衡 ， 导致营养不良 ， 同时也包括营养过剩 。 另一方面 ， 错误的吃早饭方式还不如不吃 ， 提前吃午餐 ， 容易增加肥胖等多种潜在危害 。
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建议大家吃早餐有几大要素 ， 不吃高脂肪食物、挑选全谷物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果、限制食盐、果汁饮料 ， 就可以为早餐画上一个完美的句号了 。 对于肥胖人群 ， 优质的早餐可为减肥奠定基础 。
喜欢赖在床上 。 一到节假日 ， 很多人都习惯性赖床睡个回笼觉 。 殊不知 ， 这样做非但对早上养生没好处 ， 还容易影响人体生物钟。 生物钟是指从白天到晚上的生物节律 ， 它会受到光线的影响 ， 晚上会促进体内大量褪黑素分泌 ， 白天则让人有精神 。
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同时 ， 生物钟还有体温调节等作用 ， 可改善人的体温 。 能够影响它的是人的睡眠时间 ， 如果你没有良好的作息习惯 ， 经常是昼夜颠倒 ， 时而早睡时而晚睡 ， 生物钟将会受到影响 。
因为早上赖床的习惯 ， 还极易影响机体热量的消耗 ， 从根本上来看 ， 是一种变相的增肥 。 有这种情况的人 ， 还希望大家把握好早上的美好时光 ， 用来读书学习、钻研工作、锻炼身体、吃一顿丰富的自制早餐 ， 都对减肥有帮助 。
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习惯吃重口味食物 。 有些人早上就开始喝淡盐水、吃饼干、话梅、膨化食品等 ， 这些美食都有一个共同的特点含盐量高 。 它可刺激味蕾 ， 增加人的食欲 ， 还会给大脑发送信号 ， 让人增加对食物的欲望 ， 从而诱发肥胖 。
所以 ， 在早上也应该限制食盐 ， 保证全天符合健康标准6g盐 。
各位朋友 ， 你在早上都喜欢做哪些事？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们的营养师 。
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