营养素|3个鸡蛋150克牛奶，这样简单做的早餐，软糯香甜，一大盘都不够吃
文章图片
鸡蛋富含胆固醇 ， 营养价值很高 ， 是是人类常食用的食物之一 。 一个鸡蛋重约50克 ， 含蛋白质6-7克 ， 脂肪5-6克 ， 同时 ， 鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、容易被机体吸收 ， 利用率高达98%以上 。 同时 ， 鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素 ， 这些成分对增进神经系统的功能大有裨益 ， 因此 ， 鸡蛋又是较好的健脑食品 。
文章图片
一个鸡蛋所含的热量 ， 相当于半个苹果或半杯牛奶的热量 ， 鸡蛋中还含有很多重要的微营养素 ， 同时蛋中的维生素A、B以及磷很丰富 ， 但钙相对不足 ， 所以 ， 早餐将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补 。 今天宝妈要给大家分享一个用鸡蛋和牛奶做的早餐 ， 荷兰松饼的做法 ， 这个荷兰松饼比普通的松饼做法要更简单 ， 3个鸡蛋150克牛奶 ， 这样简单做一大盘软糯香甜 ， 全家都爱吃！因此也更加适合拿来做早餐 ， 感兴趣的朋友 ， 赶紧和宝妈一起学起来吧！
【营养素|3个鸡蛋150克牛奶，这样简单做的早餐，软糯香甜，一大盘都不够吃】【准备食材】3个鸡蛋 ， 150克纯牛奶 ， 100克面粉 ， 2勺白砂糖 ， 2克食盐 ， 10克黄油
【做法步骤】
1、在大碗中倒入150克的纯牛奶 ， 然后打入3个鸡蛋 ， 用蛋抽来回地搅拌均匀 ， 让鸡蛋和牛奶充分的融化在一起 。
文章图片
2、在搅拌好的鸡蛋牛奶液中 ， 加入100克的低筋面粉 ， 用蛋抽继续来回搅拌均匀 ， 搅拌至没有干面粉颗粒后 ， 再加入2茶匙白砂糖 ， 2克食用盐 ， 继续搅拌成粘稠而且细腻的面糊 ， 备用 。
文章图片
文章图片
3、把一个8寸的披萨盘放进烤箱里面预热 ， 烤盘烤的烫烫的时候取出来 ， 加入10克黄油化开 ， 用小刷子把黄油刷满整个披萨烤盘 ， 然后把搅拌好的面糊倒入烤盘 。
文章图片
4、把烤箱预热至200度 ， 把烤盘放入烤箱 ， 中下层烤15分钟 ， 看到面糊凝结并且膨胀起来 ， 说明就做好了 ， 然后在吃之前在上面撒上些糖粉 ， 又甜又软 ， 淡香味很浓郁 。 早上早起15分钟 ， 3个鸡蛋简单做这么一大盘 ， 全家都爱吃！你学会了吗？有时间不妨早餐试着做做这道美食 ， 软糯香甜 ， 营养又美味 ， 关键是做法简单 ， 分分钟就可以搞定一家人的健康早餐！
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
推荐阅读
- 人体|想减肥吗？想的话要注意一天发胖“最猛”的3个时间段！
- 置物区|全屋定制柜子时，记得把这3个柜子做到位，钱不白花用着也舒服！
- 蔬菜|家常美食菜：3分钟做好早餐饼，3个土豆1个鸡蛋，孩子都停不了口
- 胡萝卜素|2个洋葱，2个鸡蛋，搅一搅锅里一摊就熟，手不沾面，营养又美味
- 做法|2个鸡蛋1棵小葱，这样做早餐6分钟就能做一锅，营养好吃又简单！
- 虾仁|早餐鸡蛋饼，中考之前做给孩子吃，营养搭配合理讲究，简单又快手
- 心脑血管|晨起做4件事，可能会“缩短寿命”！特别第3个，喜欢也要忍住
- 物质|“癌细胞”喜欢的6种早餐，煎鸡蛋上榜，不知有你爱吃的吗
- 少碰|劝告：5种早餐切莫贪吃，“鸡蛋”上榜，为了健康，可别不以为然
- 商品房|买房最“忌讳”的3个楼层，我家贪便宜购房，住久才知是个坑