延寿|不论男女，坚持以下5种生活习惯，或许可延寿10年以上！
【延寿|不论男女，坚持以下5种生活习惯，或许可延寿10年以上！】长生不老是许多人想要达到的境界 ， 但人们会生、老、病、死 ， 虽然我们不能永生 ， 但我们可以通过健康的生活方式来达到延长生命的效果 。 最近 ， 哈佛大学在这方面做了相关的研究 ， 研究表明 ， 经常坚持这些好习惯可以延长寿命 。
一：要保持良好的心态 ， 不要经常生气
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保持良好稳定的情绪可以避免情绪波动较大；如果情绪波动频繁 ， 就更容易患上高血压、冠心病等疾病 ， 良好的精神状态 ， 我们可以在遇到问题时冷静分析 ， 找到最好的解决办法 ， 研究发现 ， 精神状态良好的人比心情不好的人更年轻 。
二：吃早餐
休息一夜后 ， 身体的某些功能会消耗大量的能量 ， 当一顿营养丰富的早餐能让身体更好地吸收营养 ， 早餐能量摄入足够多时 ， 一天的工作就会更加专注 。 早餐是非常重要的 。 如果你很长时间不吃早餐 ， 你可能会出现胃问题 。
三.定期体检
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在生命中各种场合都会接触到很多细菌 ， 再加上工作和休息寿命不太好的疾病发生几率也会增加 ， 所以定期到医院检查身体可以及时发现自己的问题 ， 马上解决 ， 不能等到病情发展到一个无法控制的点才去看医生 ， 这会错过最好的治疗时间 。 因此 ， 定期检查也是一种以健康有益的方式延长生命的一种方式 。
四：坚持日常锻炼
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在得到足够的休息和营养后 ， 身体也需要有规律的锻炼才能感觉年轻 。 许多人依靠锻炼来保持年轻 。 每天定期锻炼可以减少脂肪含量 ， 增加肌肉数量 ， 久坐后锻炼可以有效预防颈椎病、腰椎间盘突出症等问题 ， 因此锻炼可以减少病人的状况 ， 也可以是没有病的人更健康 。
五：起得早 ， 睡得早
有规律的工作和休息生活可以使我们的身体有一个健康的生物钟 ， 不仅我们的大脑需要睡眠 ， 我们的各个器官也需要休息 ， 通常我们身体中的一些荷尔蒙也会分泌出来 ， 但如果我们在睡觉的时候不睡觉 ， 会影响器官的休眠 ， 一些荷尔蒙不会分泌 ， 从长远来看 ， 身体健康会受到威胁 。 因此 ， 如果你坚持早睡早起 ， 就会使你更健康 ， 对延长你的寿命非常有益 。
生活中有很多事情你可能觉得很渺小 ， 不想去做 ， 就像你认为今天不吃早餐不重要一样 ， 但是过了很长一段时间 ， 惯性会影响你的习惯 ， 所以一定要把生活中的每件小事都做好 ， 生活习惯是一点一点积累起来的 ， 只有良好的习惯才能使我们更健康 。
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