香菇滑鸡|铭德先：你的营养早餐来了肉类|蛋白|图片|网络|豆类|食物

铭德先：你的营养早餐来了
对铭德先小编来说，早餐是三餐中的重中之重。一份营养健康,又有料的早餐，可以撑起你一整天的精神状态。
但是，很多职场上班族，都有一堆不好好吃、或者干脆不吃早饭的理由：起不来、忙着赶车、随便买个路边摊……
你不好好对待你的胃，以后怎么让它撑起你的健康生活呢？？

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图片来源于网络：铭德先小编整理
那么营养的早餐“长什么样子呢” ，小编认为它应该符合以下几个标准！
早餐要吃热的食物
早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如果此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。长时间进食冷早餐，食欲慢慢会变差，皮肤也失去白皙红润，喉咙老是有痰堵的感觉，还会时常感冒。这都表明胃气受损，免疫能力下降。
早餐可以来一份白嫩嫩的饺子，在大汤碗里氤氲着身子，面香，馅香扑面而来，再从店家那里取一点蘸料汁，会更加开胃，热乎乎的，又香又好吃，特别是在寒冷的冬天，浑身上下都暖洋洋的！

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蛋、奶、豆类，蛋白含量高的肉类任选其二
早餐中，最好要有奶类、蛋类、豆类、部分肉类中的两种。它们的食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，能够有效帮助人体各种蛋白质的合成与组织更新。具体到我们中国人的早餐就是，一个鸡蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黄），牛奶或者豆浆与绿豆汁、红豆汁搭配使用。

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【香菇滑鸡|铭德先：你的营养早餐来了】除了以上两个标准以外，小编认为，早餐的内容一定要丰富，粗粮粥都要来一点。铭德先小编喜欢香菇滑鸡粥，水米交融，切得细细的香菇与肌肉，还可撒些葱花。喝上一口，暖胃舒心。但是早餐不宜食用过多肉类，或太油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪，特别是中老年人。

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