关键|坑！每天给娃喝的竟然是「假酸奶」，这样挑更健康象爸|常温|奶制品|零食|儿童

盲猜一个，你童年最大的心愿就是开个小卖部，里面塞满各种好吃的零食。
想吃什么伸手就拿，快乐地做着白日梦，口水止不住地流。
可是长大后却忘了“初心” ，挂在嘴边的话变了味：
少吃点零食，要不一会该吃不下饭了！
说了多少次了，你别总给孩子买零食！
零食吃多了，都不长个了！
太武断了朋友们，健康零食比比皆是，严正拒绝把零食和垃圾食品画上等号。
零食不是洪水猛兽
在孩子们胃容量有限，活动量又大的情况下，就算正餐吃饱了，提供的能量可能也不足以支撑孩子一整天的消耗。
这时零食作为加餐，就能够帮助补充孩子每日能量需要。

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《中国儿童少年膳食指南》中提到，儿童期是培养良好饮食行为的关键时期。
正确的零食补充，则可以帮助孩子养成三餐两点的好习惯。
所以面对孩子吃零食的问题，吃什么，怎么挑，才是我们作为家长最应该把控的关键。
这个零食
健康又友好
作为能够补充蛋白质和钙质的优秀选手，酸奶是我们很多人公认的健康零食。
保守建议，孩子1岁之后，就可以开始尝试添加酸奶。

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相比同为奶制品的牛奶来说，酸奶具备一个独特的优势——在发酵过程中，蛋白质变得更容易被消化吸收，乳糖也被分解了。
所以对有乳糖不耐受的孩子来说，吃酸奶就可以避免出现恶心、呕吐、腹泻等症状。
但很多“假酸奶”防不胜防，不知不觉就俘获了孩子的心，我们在挑选的时候，就要格外注意。
吃酸奶
这些事要注意
1、注意辨别假酸奶
记住一点：产品包装上有“饮品”或“饮料”字样的，是假酸奶。
比如市面上常见的乳酸饮料，也叫酸奶饮料（品）、乳酸菌饮料（品）。

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这类产品的主要成分是水，牛奶和乳酸菌占比则比较少。
关键是蛋白质含量也很低，国标要求只需要不少于0.7g/100g 。
这类产品，并不是真正的酸奶，只能算是饮料。
部分乳饮料中的含糖量还很高，不仅不能补充钙质和蛋白质，长期饮用还很不健康。
另外，这些乳饮料并不是专属的儿童饮品，其中添加剂也很多，并不适合儿童饮用。
所以，建议给孩子选择专属的儿童酸奶。
还有一种原料使用复原乳的酸奶，说白了就是奶粉兑水。
相较原料是生牛乳的酸奶来说，这种酸奶的营养价值会有所打折，其中的蛋白质含量，也低于酸奶国标所要求的最低标准2.9g/100g 。

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所以，购买酸奶的时候，学会看包装和配料表是很关键的。
2、酸奶每天摄入不宜过量
一天喝太多酸奶，会破坏肠道菌群平衡，可能会给孩子的肠胃增加负担。
另外，过量饮用还会导致胃酸分泌过多，热量摄入也会超标。
所以喝酸奶要注意控制量，一天给孩子喝一盒\袋就够了。
3、这些孩子，不能喝酸奶