我个人认为，微习惯本身自带有一个非常有效的奖励机制，就是正向激励机制 。我们在习惯养成时，有一个很大的问题，就是有时候养成计划因为客观因素耽误了一天，或者说因为懒惰中断了一次之后，我们就会感觉非常的愧疚，责怪自己没有毅力，没有自控力，进而产生挫折感，对自己能不能做好，能不能坚持下去产生怀疑 。挫折感是我们习惯养成计划中的一个重要阻碍 。
微习惯是小到不可能失败的行为，我们完成它毫无压力，顺手之余即可完成 。因此，它不会让我们在培养过程中产生挫折感，相反它还会给予我们成就感 。还是以健身为例，1天1个俯卧撑，如果有一天我上床准备睡觉了，发现自己今天没有完成这个事，我可以马上在床上做一个俯卧撑 。这样一来，我每天的计划都可以完成 。这个非常重要 。
前面说在习惯养成时，一个重要的阻碍就是中断后的挫折感 。那如果我们没有中断，那得到的就是成就感，是一个正向的激励 。很多时候，我们做完一个仰卧撑后，并不会马上起来，而是会想，反正已经开始做了，也不累，不如多做几个吧 。在这种思维下，我们一般会顺手多做几个 。如此一来，意义就又不一样了，我超额完成了计划 。这种成就感更大，提供给我们心理的正向的激励也就更大 。
当然，我们也可以在完成一段时间后，给予自己一份额外的物质奖励，进一步激励自己也不是不可以 。第五步，记录与追踪完成情况 。即对每一天的完成情况进行记录，一段时间后进行分析总结，找出前段时间不足之处，予以改之；而对其中做的好的行为与方法，进一步强化 。第六步，微量开始超额完成 。超额完成计划，不是任务，也不是指标 。
因此，我认为它不需要规定从哪一天开始超额完成计划，全凭我们行动时的心意而为即可 。第七步，完成计划安排，摆脱高期待值 。这一步，我也觉得值得商榷 。前期我们都已经将习惯行为分解成不能再分解的小目标了，哪里还来的高期待值呢？第八步，留意习惯养成的标志 。我们养成习惯的目的，一是想每天，或者说定时去做某件事，那么去做就好了 。
我们不需要去区分是养成阶段地有意识地做，还是养成后自发地做 。二是我们想将这种行为融入我们的生活中去，让我们不需要用太多的意志力去做某件事，而是用习惯去推动 。前者是刻意去做，需要意志推动；后者则是自发去做，我们身体与思想都几乎不会产生抗拒，轻松自然 。当我们还在想自己是否养成了习惯的时候，此时大约有90%的可能是还没有养成这个习惯 。
除了这8个步骤之外，《微习惯》也给我们一些额外的建议，让我们进一步增加行为养成习惯的成功率 。比如说，以退为进 。当自己的身体或思想对行为感到抵触时，不要利用意志力，强硬地坚持，而是应该后退并缩小行为目标，以减少我们身体或思想对其的反感，然后再徐徐推进 。我们的微行为是最小的行动单元，完成起来毫不费力，很多人都会自觉或不自觉的多完成几个 。
时间一长，就会给我们一个错觉，以前的目标订的太低了，往上调一点吧 。《微习惯》对此说不，我们宁可超额完成，也不要盲目扩大目标 。目标只是一个数据，在纸上好看，有没有用要落到行动上 。因此，相比勉强完成计划，超额完成计划，不仅令人心情愉悦，实际效果却一样 。微习惯，将目标行为分解到小到不能再小的单元，意味着我们完成它的可能性极高，几乎不可能失败 。
我女儿写字的时候，喜欢把字写得很小，我说过她几次，她还是改不过来，有什么好方法吗？
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