大脑|【健康】早起1小时，区别这么大！( 二 )
#1
早点睡觉
想要在早上做更多的事情 ， 充足的睡眠是前提 。 晚上睡得好 ， 早上才起得来 。
#2
循序渐进
让一位经常9点起床的人 ， 突然6点起床 ， 往往不太容易实现 ， 因为身体的不适感会带来负面反馈 。
不如先将时间先设定早10~20分钟 ， 让自己逐渐适应后 ， 再往前提早10~20分钟 ， 循序渐进达到早起目标 。
#3
适当给自己奖励
早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己 ， 给自己一点仪式感 。
一个好的习惯往往只是一根线 ， 但是它串联起的东西 ， 一定会让人受益终生 。
来源：养生中国
编辑：郭王旖喆
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