藕粉|建议中老年人：过年少吃花生瓜子，换成这5种零食，好吃又健康
建议中老年人：过年少吃花生瓜子 ， 多备这5种健康零食 ， 营养又好吃 。 食材有个性 ， 小小有工坊 ， 大家好 ， 我是小小 ， 今天跟大家分享5款适合过年吃的健康零食 ， 尤其是中老年人 ， 可以放心吃 。
年龄越大 ， 身体素质也会跟着下降 ， 因为人的免疫力会随着年龄增长而减退 ， 所以中老年朋友要在日常生活中注意合理饮食 ， 尤其是马上就要过年了 ， 餐桌上的美味 ， 茶几上的零食 ， 也要注意适量的吃 ， 健康的吃 。 相信很多家庭在过年期间都会准备花生瓜子这样的零食 ， 其实这类零食吃多了很容易上火 ， 而且也会给肠胃造成负担 ， 所以 ， 小小在这里跟大家推荐5款健康零食 ， 好吃不贵 ， 营养又健康 。
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一、果干类（枸杞 ， 葡萄干 ， 蔓越莓干）
果干类的零食可以说是将水果的精华集于一身 ， 就拿葡萄干来说 ， 里面的钙元素和铁元素十分丰富 ， 同时富含矿物质和维生素 ， 适量的食用可以补气血 ， 缓解疲劳 。 果干类的零食一般很少有添加剂 ， 大多是通过日晒晾干的果实 ， 吃起来酸甜可口 ， 这种兼具了营养和口感的零食可不要错过哟 。 下面这款葡萄干多色混装 ， 月销过万 ， 而且是小袋包装 ， 干净卫生 ， 味道也好 ， 喜欢的朋友可以入手啦！
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二、五谷类（五谷杂粮糊 ， 黑芝麻糊）
如今很多家庭吃的都是通过深加工的精细米面 ， 偶尔吃些杂粮 ， 做到粗细搭配 ， 对身体也很有益处 。 这里建议中老年人可以喝一些五谷杂粮糊或者黑芝麻糊 ， 五谷杂粮中富含植物膳食纤维 ， 有促进消化的作用 ， 同时建议大家最好选择无糖的产品 ， 如果味道淡了 ， 自己还可以根据喜好适当地添加白糖 ， 喝起来有淡淡的谷香味 ， 同时喝完也有饱腹感 ， 推荐 。 下面的这款杂粮糊 ， 集结了五大黑色食材 ， 喝上一碗相当于吃了1个鸡蛋蛋白质 ， 一杯牛奶钙含量和一盘西兰花的膳食纤维 ， 月销4万的营养杂粮糊 ， 推荐！
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三、饮品类（豆浆粉 ， 藕粉）
豆浆粉和藕粉类的饮品适合早晚食用 ， 这里推荐大家购买无糖的藕粉 ， 我奶奶每天都要喝一碗 ， 搭配山楂碎 ， 葡萄干 ， 果仁碎等拌着一起吃 ， 好喝又好看 ， 用来搭配的食材种类越多 ， 营养也会更均衡 。 下面这款是月销10万的李子柒坚果藕粉 ， 千万美食大V的自有品牌 ， 真材实料 ， 喝一次就爱上的美味 。
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四、高蛋白类（豆干 ， 鸡蛋干）
豆干和鸡蛋干都属于高蛋白类的小零食 ， 有咸香的味道 ， 而且口感也比较好 ， 不像肉干那么难以咀嚼 ， 而且这类小零食有很多口味可以选择 ， 其中鸡蛋干还可以通过凉拌做成一道小菜， 既满足了想吃零食的嘴巴 ， 也补充了身体中必需的蛋白质 ， 是最适合中老年人的小零食 。
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五、蛋糕类（蒸蛋糕 ， 无糖蛋糕）
对于牙口不好的中老年朋友来说 ， 小蛋糕是非常不错的选择 。 市面上很多蛋糕都还是通过烘烤制作的 ， 为了口感更好 ， 白糖的用量大多会超标 ， 吃起来比较甜腻 ， 这里跟大家推荐蒸蛋糕或者无糖蛋糕 ， 吃起来香软清甜 ， 没有那么厚重的油腻感 ， 可以当零食也可以当早餐 ， 奶奶习惯每天早上搭配牛奶或豆浆来吃 ， 很不错哟 。
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