巅峰|尹正瘦回颜值巅峰，告诫大家别节食，网友：吃得好，才能减肥
近日,自带BGM的尹正再一次上了热搜 ， 其原因是昨天发了一条微博 ， 他告诉大家“上都上了……不要节食！千万不要节食！饿肚子 ， 是解决不了问题的 。 吃什么、怎么吃、吃多少、什么时候吃比较重要 。 祝大家身体健康好看” 。
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对于此消息 ， 网友们看到后纷纷留言 ， 都表示健康才是最重要的 ， 其中也有人说“想要减肥 ， 必须要吃得好 ， 一定不能节食” 。 因为节食之后 ， 虽然体重降了 ， 但是反弹特别快 ， 而且还会出现很多后遗症 ， 就比如瘦下来的黄晓明 ， 为了减肥才用过各种“魔鬼减肥法” ， 最终导致肠胃不适应 ， 还出现了心悸 。
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尹正的减肥方式之所以这么火 ， 大家纷纷效仿 ， 不仅仅是能帮助减肥 ， 最关键的是吃得好 ， 吃得营养 ， 能补充身体所需的能量 ， 这就像平时我们说的“吃饱了才有力气减肥” ， 如果不能补充身体所需营养 ， 怎么进行高强度的运动呢？
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一、早餐
早餐是一天之中最重要的一餐 ， 有健身达人说过“当你晚上睡觉后 ， 身体会处于低消耗模式 ， 如果早上不能好好吃饭 ， 那么身体会默认低消耗模式 ， 就仿佛手机省电模式一样 ， 这样代谢就会变得很慢 ， 但是当你好好吃饭 ， 它就会正常工作 ， 代谢也会加快” 。
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尹正在减脂过程中 ， 每天早晨都会吃几个蛋白 ， 另外加一杯螺旋藻 ， 他说这是“神仙水” ， 既补充了丰富的蛋白质 ， 而且还会让人非常有饱腹感 。
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二、午餐
关注尹正的小伙伴或许看过他的减肥食谱 ， 我们会发现他的食谱非常多元化 ， 各种绿叶蔬菜 ， 根茎蔬菜 ， 杂粮 ， 肉类等等 ， 每天都在换 ， 而且量还很大 ， 看他每次吃饭的时候 ， 都觉得特别香 ， 非常有满足感 。
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蔬菜类含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 而且热量很低 ， 而牛肉、鸡胸肉、虾肉则都是低脂肪 ， 高蛋白的食物 ， 即便吃得再多 ， 也不会让你变胖 ， 相反这样吃 ， 会让你肌肉不流失 ， 越吃越瘦 。
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三、晚餐
多数人减脂期 ， 晚上都会选择不吃饭 ， 或者仅仅只吃一些水果 ， 但是尹正不仅要吃 ， 而且后期还会有加餐 ， 比如一块牛排 ， 半个苹果 。 因为当你运动健身之后 ， 身体消耗的能量会很多 ，
如果不及时补充 ， 光运动吃得非常少 ， 久而久之身体开始
自我消耗
， 比如我们脂肪存储、蛋白质存贮会下降 ， 包括很多维生素 、无机盐也会丢失 ，
【巅峰|尹正瘦回颜值巅峰，告诫大家别节食，网友：吃得好，才能减肥】体质会变得很弱 。
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由此看来 ， 减肥节食是不可取的 ， 不仅要吃的饱 ， 还要吃的好 ， 加上适量的运动 ， 这样才能达到真正瘦身的目的 ， 尹正的减肥方式还是值得大家学习的 ， 尤其是他的焖菜 ， 真的超级好吃 ， 我已经连续吃了一周了 ， 非常棒 。
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