养护|末伏过后，调养脾胃，少碰三物，谨记五句话，为秋冬进补打好基础( 二 )
玫瑰花、桂花、茉莉花、蒲公英、紫苏叶、苦荞等 ， 都是不错的选择 。
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【养护|末伏过后，调养脾胃，少碰三物，谨记五句话，为秋冬进补打好基础】第三句：多食粥 ， 健脾胃 ， 促消化
粥与肠胃相得 ， 粥能补益阴液 ， 生发胃津 ， 健脾胃 ， 补虚损 。
所以 ， 在末伏时节 ， 多吃点粥 ， 对于调养脾胃 ， 十分有益 。
小米南瓜粥 ， 健脾和胃 ， 补中益气、止痛 。 山药粥 ， 温和滋补 ， 健脾养胃 。
山楂粥 ， 消食、健脾、和胃 ， 适当吃点山楂 ， 有助于健脾和胃 ， 帮助秋补打好基础 。
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第四句：三餐定时 ， 七八分饱
饮食 ， 是调养脾胃很重要的一步 。
首先 ， 要三餐定时 ， 切莫饥一顿饱一顿 。
规律的饮食 ， 对于脾胃健康来说 ， 十分重要 。
慈爱 ， 三餐要定量 ， 早餐不能少 ， 并且 ， 要吃得有营养 。
午餐要吃好 ， 约占全天食物量的1/3 ， 尽量每种食物都吃一些 ， 营养均衡 。
晚餐要适中 ， 不要吃得过饱 ， 尽量吃清淡、易消化食物 ， 晚上八点前吃完 。
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此外 ， 少吃尝滋味 ， 多吃伤脾胃 ， 不要贪嘴吃太撑 。
吃得过饱 ， 会直接危害胃肠道 ， 增加其负担 ， 导致消化不良 。
一旦胃长期处于饱胀状态 ， 会分泌大量胃液 ， 破坏胃黏膜 ， 诱发胃病 。
养护脾胃 ， 饭吃七八分饱正相宜 ， 不可吃得过饱 ， 还要细嚼慢咽 ， 小口慢吃 。
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第五句：好睡眠 ， 早休息 ， 不赖床
睡眠 ， 对于调养脾胃 ， 十分重要 。
充足的睡眠 ， 是修复胃的一剂天然的良药 。
人在睡眠过程中 ， 生理的功能会慢慢恢复 ， 无论是消化的功能 ， 还是内分泌 ， 都可以从这个过程里面得到休整 。
所以 ， 想要调养好脾胃 ， 一定要早点休息 ， 不要熬夜 ， 以免损害胃部 。
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此外 ， 除了不要熬夜 ， 好不可赖床不起 。
如果 ， 经常赖床不起 ， 容易打乱胃部生物钟 。
长此以往 ， 胃肠黏膜将遭损害 ， 易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病 。
因此 ， 早上千万不要赖床不起哦 。
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最后 ， 小动作 ， 也能健脾胃
1、早餐后 ， 揉足三里
早饭后20分钟左右 ， 用手反复摩擦膝关节 ， 可使胃经通畅 。
然后 ， 按揉足三里穴 ， 5分钟 ， 可生发胃气、燥化脾湿 ， 有利长寿 。
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2、晚餐后 ， 拍任脉
晚饭后 ， 半小时左右 ， 可拍拍任脉 ， 也就是小腹以上正中的部位 。
这里有很多重要穴位 ， 从上到下 ， 轻轻拍打 ， 可帮助消化、强身健体 。
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3、闲来无事 ， 常揉腹
闲来无事 ， 揉揉腹 ， 促消化 ， 有益胃部健康 。
腹部 ， 是胃所在部位 ， 经常按揉 ， 可增强脾胃功能 ， 达到养胃健体之效 。
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