养护|末伏过后，调养脾胃，少碰三物，谨记五句话，为秋冬进补打好基础
末伏 ， 由夏入秋 ， 由热渐冷 ， 阴阳变化 。
此时 ， 一个养生重点 ， 就是要调养好你的脾胃 。
如此一来 ， 在秋冬到来之际 ， 给身体进补 ， 才能事半功倍 。
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末伏过后 ， 重在调养脾胃
脾主长夏 ， 足太阴阳明主治……
病在脾 ， 愈在秋 ， 秋不愈 ， 甚于春 ， 春不死 ， 持于夏 ， 起于长夏 。
末伏 ， 还处于「长夏」 ， 此时 ， 要养护好脾胃 ， 为秋冬健康 ， 打好基础 。
一旦此时伤了脾胃 ， 那么 ， 不但会影响秋冬进补 ， 更会诱发疾病 ， 损害健康 。
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末伏过后 ， 调养脾胃 ， 少碰三物 ， 谨记五句话 ， 为秋冬进补打好基础
养脾胃 ， 少碰三物
一：生冷食物
脾胃 ， 喜欢温热的食物 ， 最怕生冷食物 。
未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜 ， 凉菜、未洗干净的水果等 ， 都会损害胃肠 。
所以 ， 末伏过后 ， 食物最好煮熟了温热着吃 ， 不仅可杀菌 ， 还可软化食物 ， 有助于消化吸收 ， 对养护脾胃 ， 十分有益 。
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二：凉性瓜果
进入末伏 ， 凉性的瓜果要少吃 ， 这也是“秋瓜坏肚”的原因 。
冰镇的西瓜、香瓜等 ， 就要注意尽量少吃 ， 以免加重脾胃负担 。
末伏后 ， 吃水果 ， 尽量选择温性水果 ， 或者是将水果蒸煮后再食用 ， 是非常不错的选择 。
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三：冷饮酒水
末伏时节 ， 虽然白天依然炎热 ， 但是冷饮就要尽量避免了 。
冷饮最伤脾胃 ， 不但会加重脾胃负担 ， 甚至会诱发急性胃肠炎等 。
末伏饮品 ， 要尽量喝温开水、温热的茶水 ， 减少冷饮的摄入 。
此外 ， 酒水也要尽量少碰 ， 酒精入胃 ， 会直接损害胃部健康 。
如果是喝冰镇的酒水 ， 对于脾胃损害更大 ， 这一点一定要知晓 。
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养脾胃 ， 谨记“五句话”
第一句：晨起床 ， 喝温水 ， 吃早餐
调养脾胃 ， 要从清晨开始 。
起床后 ， 先喝一杯温热的白开水 ， 35-40摄氏度左右为宜 。
如此一来 ， 不但可稀释血液 ， 还可温胃养胃 ， 有助于脾胃健康 。
胃在夜间 ， 也与人同眠 ， 除非特别饿 ， 早起一般都有些食欲不振 。
喝点温开水 ， 可以把胃唤醒 ， 调整胃部机能 ， 让它做好进食消化的准备 。
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早餐 ， 对于脾胃来说 ， 尤为重要 ， 不可缺少 。
一顿营养的早餐 ， 可以唤醒整个人的精神状态 。
已证实 ， 吃均衡早餐的人 ， 更容易保持健康体重 。
早餐以牛奶、鸡蛋、面条为佳 ， 不要吃辛辣油腻的食物 。
一份营养早餐 ， 应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等 。
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第二句：两餐间 ， 饮茶水 ， 选花草
白天 ， 养护脾胃 ， 在两餐之间 ， 泡点花草茶 ， 是不错的选择 。
茶水 ， 在调理脾胃方面 ， 温和持久 ， 有着独特的优势 ， 尤其是花草茶 。
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