云南龙网

  1. 首页 > 生活杂烩 > >

人体|蛋白粉有什么用？早餐来一杯，营养更充足！

有句养生老话想必大家都听过 ， 那就是“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少” ， 这其实是有一定道理的 ， 早餐不吃、早餐质量太差 ， 对人体健康都会带来极大的影响 。
为什么早餐要吃好？
【人体|蛋白粉有什么用？早餐来一杯，营养更充足！】1.不吃早餐 ， 肥胖找上门
很多人认为 ， 只要一天吃进去的热量不要高于日常消耗的 ， 就不会胖了 ， 理论上来看确实如此 ， 但是实际上 ， 我们的大脑有它自己的“想法” ， 从前一天晚饭到第二天早上 ， 长时间不进食 ， 会导致大脑释放出需要高热量的信号 ， 导致午餐、晚餐的时候忍不住去食用高热量的食物 ， 倾向于油炸、烧烤这类“垃圾食品” 。 长期下去 ， 人就会逐渐变得肥胖 。
2.早餐质量差 ， 反应跟不上
除了要吃早餐之外 ， 早餐还要吃得有质量 。 我们醒来的时候 ， 差不多已经有12个小时没有进食了 ， 这个时候细胞最需要营养 ， 同时早上刚醒来大脑的主观意识少 ， 对细胞的干扰也最少 ， 此时所吃进去的营养、信息和能量 ， 能够均衡地分配到全身的各个细胞身边 。
人体|蛋白粉有什么用？早餐来一杯，营养更充足！
文章图片

高质量的早餐怎么吃？
高质量的早餐 ， 重在营养均衡 ， 其中的能量、维生素和矿物质、蛋白质等营养素应达到每天膳食中总量的25%左右 。
1.足够的水分
水是物质的载体 ， 人体中的各种生理活动都要依靠水才能够顺利地进行 ， 充足的水分 ， 可以促进人体的新陈代谢 ， 而且水也可以促进消化排尿 ， 使夜晚代谢的废物及时排出体外 。
2.充足的碳水
很多人为了保持身材 ， 会采用“低碳饮食” ， 但是实际上 ， 碳水是人体的能量来源之一 ， 而且碳水化合物也是最快被分解生成能量的 。 充足的碳水 ， 可以让人快速补充能量 ， 恢复精力 ， 同时也为后续的其他营养补充做好铺垫 。
3.优质的蛋白质
高质量的早餐自然少不了优质的蛋白质 。 蛋白质是一切细胞、组织的重要组成成分 ， 充足的蛋白质 ， 才能维持人体的新陈代谢、免疫功能 。 而一天之中的早餐是能让蛋白质更好摄入的时期 ， 因此 ， 早餐要注意优质蛋白的补充 。 除了食物之外 ， 早餐补充优质蛋白 ， 也可以了解一下蛋白粉有什么用 。
人体|蛋白粉有什么用？早餐来一杯，营养更充足！
文章图片

早餐宜补充优质蛋白
含蛋白质的食物很多 ， 牛奶、大豆、肉类、蛋类 ， 还有一些蔬菜水果 ， 如牛油果、西蓝花等也含有少量的蛋白质 ， 但是并不是所有的蛋白都可以称得上是“优质蛋白” ， 它指的是氨基酸种类齐全 ， 且配比与人体蛋白质需要相接近的 ， 这样的蛋白质 ， 才能够更好地被人体吸收利用 。 考虑到时间、烹饪方法等因素 ， 肉类在早餐中不易出现 ， 因此 ， 我们可以用奶类、蛋类等食物 ， 搭配蛋白粉 。
蛋白粉有什么用呢？这是一种以优质蛋白为主要原料 ， 经过提纯加工后制成的粉剂 ， 由此也可以看出 ， 蛋白粉的直接功效便是可为人体补充蛋白质 。 而且它的食用非常方便 ， 除了用温水冲泡之外 ， 还可以加入40℃以下的豆浆、牛奶等食物中 ， 口感更好 ， 营养也更丰富 ， 能够为人体补充到的优质蛋白更多 。
想必看到这里的你 ， 对“蛋白粉有什么用”、早餐应该怎么吃？应该有了差不多的了解 。 高质量的早餐少不了优质的蛋白质 ， 若是想要更方便地补充更多的优质蛋白 ， 可别忘了汤臣倍健蛋白粉！

    推荐阅读


    上一篇：亲爱的|初恋是清醇绵甜的葡萄酒

    下一篇：鸡汤|秋冬这6款早餐最适合，简单又健康全家都喜欢，你最喜欢哪一种？