补充|五十岁后，餐桌上要经常安排3种肉类，增强身体素质、补充蛋白质
人到了五十岁之后 ， 往往还是家庭中的顶梁柱 ， 需要在工作上进行奋斗 ， 不过这时候毕竟身体素质下降的比较快 ， 比不上自己年轻时候 ， 为了身体的健康 ， 这时候就要开始注重养生 ， 一些人可能认为养生要注意清淡饮食平时不吃肉类 ， 其实清淡的饮食并不是不吃肉 ， 相反一些肉类 ， 餐桌上面经常安排的话还可以增强我们的体质 ， 补充体内的蛋白质 ， 具体是那些肉类呢?大家不妨一起来看一下 。
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3种肉吃了对身体有好处 ， 平时不妨多吃些
1. 瘦猪肉
猪肉是我们生活中最为常见的肉类食物 ， 而且猪肉中营养元素比较丰富 ， 平时适当的吃一些猪肉可以为我们身体补充优质的动物蛋白 ， 同时猪肉中含有较多的铁元素 ， 还可以帮助我们促进血液的生成 ， 保证我们平时气血充足 ， 预防缺铁性贫血 。 不过提醒大家 ， 猪肉中毕竟脂肪含量不少 ， 所以生活中虽然可以吃 ， 但是最好别吃得太多 。
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2. 虾肉
建议50岁以后的人群 ， 平时可以把虾类的食物多摆上餐桌 ， 因为虾中含有较多的蛋白质含量 ， 是我们平时常见的补充蛋白质食物的几倍还要多 。 此外对于一些中老年人来说 ， 往往多少都会一些慢性病 ， 比如高血脂、高血压等 ， 这时候就可以适当的吃一些虾 ， 因为虾中含有一些牛磺酸 ， 可以帮助我们控制血压并且降低自己体内胆固醇 。 此外虾中的镁元素还可以帮助我们预防一些心脑血管疾病疾病 ， 降低心梗、脑梗的发作几率 ， 所以建议大家生活中可以适当的把虾肉安排上餐桌 。
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3. 鸡肉
建议大家平时的餐桌上也可以加一些鸡肉 ， 从中医的角度来说 ， 常吃鸡肉有利于我们“补肾益气” ， 促进肾脏的健康 ， 此外鸡肉中的维生素C和维生素E对于身体健康也有帮助 ， 对于日益衰弱的老年人的身体也有帮助 ， 可以增强老人的身体素质 。 此外鸡肉中的有蛋白质含量也比较高 ， 而且脂肪含量较低 ， 所以比较适合老年人多吃 。
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50岁后 ， 这些养生方式要谨记
1. 早餐也很重要
许多人早上比较匆忙就会忘记吃早餐 ， 认为不吃早餐影响不大 ， 其实这是一种错误的想法 ， 早餐对我们的身体健康来说至关重要 ， 不吃早餐可能就会导致胃黏膜受损 ， 长期这样下来还会使得我们出现胃溃疡的情况 ， 而坚持吃早餐不仅可以补充身体能力 ， 而且还有利于新陈代谢 。
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2. 运动锻炼要坚持
一些人年纪大了之后 ， 可能就会以为身体素质差为理由放弃锻炼 ， 其实生命在于运动 ， 生活中许多长寿老人都有锻炼的习惯 ， 所以平时最好养成一个积极运动的习惯 ， 一般来说建议老人可以选择慢跑、太极等运动方式 ， 有利于身体健康 。
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3. 避免熬夜 ， 早睡早起
【补充|五十岁后，餐桌上要经常安排3种肉类，增强身体素质、补充蛋白质】虽然说年纪大了之后 ， 夜晚的睡眠时间可以缩短 ， 不过平时还是要注意 ， 尽量避免熬夜的行为 ， 尤其对于中老年人来说 ， 年纪大了后身体素质就会开始下降 ， 这时候如果熬夜的话 ， 导致的危害会更大 ， 比如说会导致我们出现免疫力下降、肝脏细胞受损等情况 ， 所以建议大家平时要做到早睡早起 ， 别熬夜 。
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