因为|秋天，聪明女人早餐都喝它，香甜细腻，富含花青素，胜过牛奶豆浆
秋天 ， 聪明女人早餐都喝它 ， 香甜细腻 ， 富含花青素 ， 胜过牛奶豆浆 。
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【因为|秋天，聪明女人早餐都喝它，香甜细腻，富含花青素，胜过牛奶豆浆】早餐在一日三餐中是最重要的 ， 都说“一日之计在于晨” ， 一份营养美味的早餐不仅能为身体提供充足的能量 ， 还能让人心情愉快 ， 提升一上午的工作和学习质量 。 但很多人早上为了能多懒会床 ， 早餐很少在家做 ， 总是到早餐店或是路边的小吃摊 ， 买些包子、油条 ， 再搭配些粥来吃 ， 虽说可以饱腹 ， 但营养不够 ， 健康方面也另人担忧 。
其实我以前也是“很多人”中的一员 ， 随着年龄的增长 ， 越来越感觉不敢像小姑娘那般任性 ， 因为我发现自己偷懒的后果还是得自己承担 。 慢慢得便养成了 ， 不管多忙多累都坚持在家做早餐的习惯 。 自己做早餐 ， 饮品必不可少 ， 像牛奶、豆浆以及各种粥 ， 都是不错的选择 。
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随着破壁机的兴起 ， 米糊成了我家早餐的标配 ， 经济实惠 ， 制作起来也简单 ， 更重要的是可以根据自己的喜好、季节的变换 ， 随意搭配食材 ， 粗粮、细粮、蔬菜、水果 ， 无一不能 。 因为食材的丰富 ， 口味也不再单一 ， 每天可以变着花样做 ， 怎么喝都不腻 。
今天我要和大家分享的是一款“紫薯米糊” ， 大家都知道 ， 紫薯虽属甘薯类 ， 但它品种独特 ， 营养要比普通甘薯丰富 ， 它含有大量的花青素 ， 对女人养护皮肤有一定的助益 。 经历了夏季的强光 ， 皮肤多多少少都会有所损伤 ， 秋天 ， 聪明女人早餐都喝它 ， 香甜细腻 ， 胜过牛奶豆浆 。
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紫薯米糊
【准备食材】紫薯1个 ， 大米、糯米各50克 ， 小米50克 ， 冰糖适量（不喜欢甜度太高的小伙伴也可以不放）
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【制作方法】1、大米和糯米用清水淘洗两遍 ， 浸泡半个小时 。 单用大米做米糊 ， 口味比较寡淡 ， 糯米有一定的黏性 ， 口感也比大米好 ， 做米糊时适量加入 ， 成品更浓郁也更香 。
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2、小米清洗一下 ， 因为现在破壁机的功能强大 ， 浸泡不浸泡都不影响香滑细腻的口感 。 小米有健脾益胃的作用 ， 初秋时节 ， 人们因夏季贪凉 ， 脾胃大都有一定程度的损伤 ， 加些小米正好可以修复 。
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3、紫薯是最后一个处理的食材 ， 因为它容易氧化 ， 所以去皮切块后 ， 要及时烹饪 。 去皮后直接切成小块即可 。
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4、把这几种食材全部倒入破壁机中 ， 加入1000毫升的清水 ， 几颗冰糖 。
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开启米糊模式 ， 40分钟就做好了 ， 香甜细腻 ， 丝丝顺滑 ， 如果您不小心食材放少了或是清水加多了 ， 可以在米糊程序结束后 ， 再启动蒸煮模式 ， 继续加热 ， 是不是非常简单呢？
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