天气|宿迁本周出伏来看个“一周天气”凉快一下( 二 )
【天气|宿迁本周出伏来看个“一周天气”凉快一下】“末伏”又称“秋老虎” “末伏”吃什么养生
“末伏”三忌
1.忌食瓜
民间习俗：秋瓜坏肚 ， “立秋”之后 ， 不再吃西瓜 ， 主要是因为西瓜性凉 。 “末伏” ， 早晚天气转凉 ， 所以要少吃或者不吃瓜 。
可以适当多吃些应季水果 ， 比如葡萄、苹果、梨等 。
2.忌贪凉
此时不要吃太多的冷饮 ， 不要猛吹空调 ， 避免损伤脾胃阳气 ， 积聚湿寒 。
开窗注意穿堂风 ， 南北通透的房子 ， 晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户 ， 避免温差过大带来的感冒 。
3.忌吃辣
“末伏”益清补 ， 原则上以清淡为主 ， 多补充蛋白质 。 尽量不要吃刺激性强的东西 ， 如果食用太多辛辣食物 ， 容易上火、燥热 。
“末伏”已入秋 ， 秋主肺 ， 此时吃辣 ， 容易生燥 ， 冬天更容易咳嗽 。
“立秋”之后 ， 可多食酸、甘味食物 ， 佐以苦味食物 。
“末伏”三宜
1.宜清补
“末伏”虽然已在“立秋”之后 ， 但是暑热未去 ， 所以不能大补 ， 要清补 。
饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主 。
但是肉类不易消化 ， 老年人不宜吃太多 ， 可以多吃点蔬菜水果 ， 多摄入膳食纤维 ， 通畅排便 。
2.宜补脾养胃
如果夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调 ， 脾胃湿气很重 。
此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实 ， 可以中和养胃、健脾益气 。 也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜 ， 滋阴养胃 ， 帮助恢复肠胃功能 ， 促进食欲 。
3.宜润燥安神
虽然已经“立秋” ， 但“秋老虎”的中午气温依然堪比盛夏 ， 炎热的环境 ， 让人心烦意乱 。
俗话说：“荷莲一身宝 ， 秋藕最养人 。 ”多吃藕 ， 既可以养阴清热 ， 还能润燥止渴 ， 清心安神 。 而且 ， 对高血压患者、营养不良、体弱多病者 ， 莲藕都是很好的保健食品 。
在夏秋交替的时节 ， 伙伴们要注意身体 ， 为三伏天画上一个圆满的句号 。
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