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包子|天热，我家早餐这样吃，品种多，营养全，吃着放心，健康不长肉

天热 ， 我家早餐这样吃 ， 品种多 ， 营养全 ， 吃着放心 ， 健康不长肉 。
上班族的早餐 ， 每天花费不超20元 ， 放心营养 ， 网友：比外面吃强 。
我家的饮食结构 ， 一向都是以清淡健康为主 ， 虽然是地道的北方人 ， 但是我家一直倡导低盐、低糖、低油的健康饮食习惯 。
毕竟“病从口入” ， 吃得不合适 ， 身体就会出现健康问题 ， 如果等身体已经出现了不健康的信号 ， 再去保养身体 ， 就会为时过晚 。
人到中年 ， 没有什么比身体健康更重要了 。 管理好自己的身体 ， 比管理好自家的钱袋子还重要哈 。
为了家人的健康 ， 每天坚持自己做饭吃 ， 尤其是早餐 ， 尤为重要 ， 吃好早餐出门上班 ， 精神好 ， 精力足 ， 心情也会好 。
下面是我家五天的早餐 ， 每天花费不超过20元 ， 健康营养 ， 吃着放心 。
01
第一天的早餐
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第一天：
西葫芦煎鸡蛋 ， 油酥饼 ， 燕麦牛奶 ， 鸡蛋炒红萝卜丝 ， 水果是哈密瓜 。
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西葫芦煎鸡蛋：
把西葫芦去籽切片 ， 放入煎锅中 ， 然后把鸡蛋打散 ， 里面加适量料酒 ， 五香粉 ， 盐 ， 葱花 ， 搅拌均匀 ， 倒入西葫芦的空心中 ， 一面煎黄翻面煎另一面 ， 鸡蛋煎熟就可以出锅了 。
打了三个鸡蛋 ， 只用到了一半 ， 剩余的鸡蛋液就炒了红萝卜丝 。
02
第二天的早餐
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第二天：
鸡肉圆菇包子 ， 辣椒酱煮鸡蛋 ， 牛奶 ， 蒸玉米、蒸紫薯 ， 水果是香蕉 。
包子是前一天晚餐蒸的 ， 多蒸几个 ， 留着早餐吃 。
鸡肉圆菇包子做法简单 ， 先把鸡胸肉切块放入绞肉机里面绞碎 ， 圆菇切碎焯水 ， 挤掉圆菇的水分 ， 放鸡肉里面 ， 加适量蚝油 ， 味极鲜 ， 白糖 ， 盐 ， 五香粉 ， 搅拌均匀 ， 就可以包包子了 ， 上锅大火蒸20分钟就出锅 ， 馅料鲜美 ， 营养丰富 ， 非常好吃 。
03
第三天的早餐
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第三天：
水果麦片 ， 紫薯开花馒头 ， 大米粥 ， 煎鸡蛋 ， 拌豆角 ， 水果是桃子 。
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紫薯开花馒头：
紫薯开花馒头是用两块面团做出来的 ， 一块用紫薯和面 ， 另一块直接用白面粉和面 ， 紫薯面团包上白面团 ， 中间切开两道口子 ， 蒸出来就是开花馒头了 。
04
第四天的早餐
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第四天：
南瓜早餐饼 ， 拌油菜 ， 香浓鲜玉米汁 ， 老干妈酱煮鸡蛋 ， 水果是桃子和葡萄 。
有细心的网友发现我家的白水煮鸡蛋 ， 上面总是放一些辣酱或者黄豆酱、芝麻酱之类的 ， 因为孩子总是不太乐意吃白水煮鸡蛋 ， 放一点味道重的调料 ， 孩子就喜欢吃了 。
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香浓玉米汁：
前面分享了鲜玉米汁的做法 ， 终于知道了为啥饭店的玉米汁好喝 ， 是因为添加了大米饭 ， 或者大米、糯米、小米 ， 都可以 ， 加适量的米 ， 打出来的玉米汁分外的香浓好喝 。
05
第五天的早餐

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