物质|零食尽量少吃，容易胖、伤血管，再喜欢也要管住嘴
对于很多人来说 ， 零食不仅可以缓解饥饿 ， 还能治愈自己的不开心 ， 尤其是女性朋友 。 有的人吃零食 ， 越吃越健康 ， 而有的人身体却出现了问题 ， 关键在于你吃的是什么零食 ， 提醒大家 ， 以下几种零食 ， 劝你少吃为妙 ， 吃多了不仅容易胖 ， 还会伤血管 ， 加快衰老 ， 下面就给大家盘点以下 ， 快看看有你经常吃的吗？若有 ， 以后最好要管住嘴 。
以下3种零食不利于健康 ， 建议大家尽量少吃：
【物质|零食尽量少吃，容易胖、伤血管，再喜欢也要管住嘴】第1种：薯片、爆米花、虾条等膨化食品
虽然这些食品的原料大多是谷薯类 ， 但经过加工之后 ， 其中的营养已经所剩无几了 ， 反而因为添加的物质 ， 会对身体健康带来不利影响 。 这种食品中大多含有反式脂肪酸 ， 而这种物质对血管非常不友好 ， 即便你购买的时候看到包装上写着不含该物质 ， 但配料表里可能依旧有它的身影 ， 因为它还有不少“名字” ， 比如氢化植物油、起酥油等 。
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经常吃的话 ， 体内含有过多这种物质 ， 风险会大大增加 ， WHO曾有统计 ， 全球每年约有50万人深受其害 。 除此之外 ， 它还容易使人变胖 ， 会影响到人的生育能力 。
小贴士：
烹饪方法错误也会产生反式脂肪酸 ， 尤其是一些植物油 ， 不太稳定 ， 经过高温加热 ， 就容易产生 ， 如果反复加热 ， 产生的含量还会更多 ， 建议大家吃油时要注意 。
第2种：甜品、碳酸饮料等高糖分食物
吃太多高糖食物 ， 摄入过多糖分 ， 也容易长胖 ， 所谓一胖毁所有 ， 这句话在一定程度上确实有道理 。 对于女性来说 ， 经常吃 ， 对皮肤的影响也比较大 ， 皮肤状态容易明显变差 ， 爱冒痘、长皱纹；对于小孩子来说 ， 经常吃高糖零食 ， 对牙齿损伤比较大 ， 还容易影响身体正常发育；对于中老年人来说 ， 高糖食物吃多了 ， 对血管和骨骼的健康都不利 。
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不过 ， 这也不是给糖定罪了 ， 糖类物质也是人体需要的 ， 是可以适当吃的 ， 大家更要注意的是严格限制添加糖的摄入 ， 建议每日摄入量控制在25克以下最好 。 另外 ， 也要注意适当控制高升糖指数的食物 ， 比如米面等吃着并不是太甜的主食 ， 尤其是对于血糖水平较高的人而言 。
第3种：瓜子
瓜子是很多人爱吃的零食 ， 无聊时嘴里就想吃点东西 ， 瓜子就是一个选择 ， 过年的时候走亲访友坐在一起聊天也常常会嗑瓜子 。 很多人更喜欢吃有味道的葵花籽 ， 比如五香味、焦糖味 。 而一般我们吃瓜子时 ， 都是一把一把地吃 ， 不会只吃一个 ， 而越吃越上瘾 ， 不一会就落了一地的瓜子壳 。
但是葵花籽中的脂肪和糖分其实都比较多 ， 一次性吃太多 ， 会影响到脂肪的代谢 ， 不利于肝脏健康 ， 尤其对于肝病患者来说 ， 更要注意少吃 ， 以免加重病情 。
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相信这三种零食是很多人的最爱 ， 爱吃的朋友最好以后要管住嘴 ， 别等身体出了问题才后悔 。 其实 ， 不是完全不能吃零食 ， 饿的时候可以把水果和坚果这两类食物当成零食吃 ， 适量进食 ， 既可以缓解饥饿 ， 还可以补充营养 ， 有利于身体健康 。
不过在吃这两种食物时 ， 要提醒大家的是 ， 如果水果烂掉了一部分 ， 或者坚果吃起来有苦味 ， 建议都不要再吃了 ， 它们可能已经被黄曲霉素污染了 。
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