云南龙网

  1. 首页 > 生活杂烩 > >

蔬菜|科学分析“豆浆+油条”等4种早餐搭配的利弊

俗话说 ， 一日之计在于晨 。 一天吃一顿丰盛的早餐可以保持精力充沛和精神饱满 ， 如果不吃早餐 ， 身体所需要的能量就很难得到补充 ， 影响工作学习 ， 让人心慌 ， 所以早餐的重要性不容忽视 。 但是 ， 健康的早餐也是很讲究的 ， 吃错了也是对身体不好的 。
蔬菜|科学分析“豆浆+油条”等4种早餐搭配的利弊
文章图片

早餐不宜经常食用油炸食品
多数人都会选择豆浆油条作为早餐 ， 豆浆油条是经典的早餐组合 ， 我国很多地区早餐都吃这种组合 ， 甜而不腻的豆浆配上酥脆的油条 ， 好吃又受欢迎 ， 但这种早餐搭配并不健康 ， 因为油条是高热量高脂肪食物 ， 不易消化 ， 而油炸食物在油炸时把大部分营养成分都破坏了 ， 在油炸过程中会产生大量的丙烯酰胺等 ， 它有一定的神经毒性 ， 所以早餐要少吃油炸食品 。
蔬菜|科学分析“豆浆+油条”等4种早餐搭配的利弊
文章图片

长期以水果蔬菜为早餐容易导致身体虚弱
蔬菜和水果往往是女士们最喜欢的早餐 ， 很多女性为了保持身材 ， 每天三餐都选择蔬菜和水果作为素食 ， 不过 ， 早上多吃蔬菜水果看似很健康 ， 其实不然 。 因为蔬菜和水果食物的热量太低 ， 虽然可以达到减肥的效果 ， 但早餐是全天的能量来源 ， 需要主食来提供热量 。 这样只吃蔬菜和水果容易造成疲劳 ， 容易饿 。 如果早餐长时间不吃主食 ， 就会造成营养不良 ， 导致身体各项机能减弱 。
蔬菜|科学分析“豆浆+油条”等4种早餐搭配的利弊
文章图片

酱菜配粥与饼干饮料做早餐的利弊
酱菜配粥是一种常见的早餐 ， 泡菜是一种经典的中国传统食品 ， 泡菜配粥也是中国常见的早餐搭配之一 ， 早上起床喝一碗粥 ， 加点泡菜 ， 简单好吃 ， 让你吃起来很舒服 ， 但这种方式搭配并不理想 。 虽然粥是一种非常有营养的食物 ， 而且容易吸收 ， 但粥一般是碳水化合物和水的单一营养成分 ， 会导致血糖指数升高 ， 对于血糖高的人 ， 应该避免 。 而小菜一般都是腌菜 ， 腌制过程中含有大量的盐分 ， 会诱发血压升高 。
蔬菜|科学分析“豆浆+油条”等4种早餐搭配的利弊
文章图片

【蔬菜|科学分析“豆浆+油条”等4种早餐搭配的利弊】有的人早上选择了饼干和饮料 ， 饼干饮料是很多年轻人喜欢的零食 ， 有时候早上上课和上班时间很赶 ， 大家都会倾向于吃简单的 ， 比如饼干加饮料 ， 但是这些零食的糖分很容易引起人们肥胖还会影响胃肠健康 。 长期这样的饮食方式 ， 也会造成体内蛋白质缺乏 ， 营养摄入不均衡 ， 不利于健康 。 早餐是一日三餐中的第一餐 ， 吃得健康很重要 。 以上四种早餐组合对健康不利 ， 应尽量避免 。

    推荐阅读


    上一篇：地区|湖北的早餐如此彪悍，为何没有传遍全国？各地的吃货：做不到啊！

    下一篇：人群|减脂食谱——时蔬鸡肉肠