人体|正在减肥的你，早餐做到“5吃3不吃”，吃着吃着就瘦了！
早餐对每个人而言都非常重要 。 但很多爱美的女性朋友为了减肥会很随便的解决早餐 。 其实早餐是提高新陈代谢最好的时机 ， 是减肥的好时刻 ， 正在减肥的你 ， 早餐做到“5吃3不吃” ， 吃着吃着就瘦了！
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5吃：
1、热酸奶
用微波炉将酸奶热一下 ， 虽然简单 ， 但其美容效果也很厉害哦！因为不冻肠 ， 对肠胃好 ， 尤其是对生理期的女生 ， 起到温暖肠胃的效果 。 还可以改善便秘、提高钙的吸收率 ， 有减肥效果 。 并且 ， 早上饭前喝完热酸奶之后 ， 有饱腹的作用 ， 所以能减少主食的摄入量 ， 对女性来说是高兴的事情 。
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2、鸡蛋
有研究证明 ， 早餐吃鸡蛋可以增加饱腹感 ， 减少下一餐卡洛里（能量）的摄入 ， 并且可以帮助帮助人体维持合适的血糖浓度胰岛素水平（胰岛素是具有降血糖作用） 。
3、玉米
玉米是一种抗氧化营养物 ， 同时也是一种高纤维的粗粮 ， 而且其脂肪含量 ， 是相当少的 ， 所以想减肥的女性们 ， 早上不防来根玉米 。
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4、全麦面包
大家知道全麦面包很难吃 ， 但是全麦面包含有丰富的维生素 ， 蛋白质 ， 各种营养都有 ， 而且全麦面包可以促进肠道蠕动 ， 尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效 。
5、燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用 。 由于燕麦中含有丰富的食物纤维 ， 这种可溶性的燕麦纤维 ， 在其他谷物中找不到 。 因这种纤维容易被人体吸收 ， 且因热含量低 ， 既有利于减肥 ， 又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。
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3不吃：
1、隔夜菜
有时候晚上剩了一些米饭 ， 又不舍得倒掉 ， 于是乎第二天早上起来就做个炒饭 ， 或者用这些饭煲粥 ， 甚至还有人把隔夜的饭菜弄个大杂烩 。 虽然这样的早餐做起来很快 ， 而且看起来好像还很丰盛 ， 也比外面的早餐干净 ， 但是剩饭剩菜隔夜后 ， 蔬菜可能产生亚硝酸 ， 吃进去对人体会有很大的危害 。 而且这样一顿早餐下来 ， 热量肯定不少 。
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2、油条
油条配豆浆似乎已经成为中国人民早餐的标配 ， 但是你知道吗？油条是面粉油炸而成 ， 面粉中的淀粉吸油能力很强 ， 同样重量油条的脂肪含量几近于面粉的12倍 。 经常饮食会导致体重超标及肥胖 ， 减肥的同学注意啦！
3、便利面
1包便利面=400大卡=慢跑1小时 。 一包便利面含热量约400卡 ， 相称于两碗米饭 ， 以是嘴馋之后 ， 脂肪已经不知不觉会萃在身上了 。
【人体|正在减肥的你，早餐做到“5吃3不吃”，吃着吃着就瘦了！】
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