人体|糖友选择这5种早餐的，血糖立马飙升( 二 )
3、维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果等 。 这些食物搭配在早餐中食用能提升早餐的质量 ， 也能降低血糖的生成指数 ， 更有利于营养的均衡 。
也就是：
一顿早餐若能囊括一份全谷类主食、一份蔬菜、一份水果、一个鸡蛋 ， 就是营养充足的优质早餐 。 而且 ， 一餐混合的食物种类越多、吃得越杂 ， 对血糖的影响也就越小 。
【人体|糖友选择这5种早餐的，血糖立马飙升】
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