方法|女明星吃不胖的秘密，都在虞书欣的冰箱里！( 二 )
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也可先用水将燕麦泡好 ， 之后加入酸奶、奇亚籽和水果 。 如果要赶日程 ， 可以装进玻璃瓶中 ， 随身携带来充当午餐 。
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偶尔也用甜品搭配黑咖啡来当早餐 ， 欧尼说甜品一定要在中午前吃 ， 晚上或者睡觉前是绝对不能吃 ， 避免热量蓄积转变为脂肪 。
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午餐和晚餐则是以沙拉、三明治为主 。 吃沙拉一定要用油醋汁 ， 此外可以搭配一些鸡胸肉等低脂高蛋白的肉类 。
Maggie Q
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42岁的Maggie Q状态也超好 ， 而且她是素食主义者 ， 日常生活简直就是一本“养生书” 。 她非常注意营养素的均衡摄取 ， 尽量保持食材的多样性 。
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豆类、坚果都含有蛋白质和油脂 ， 其中牛油果算是她的最爱食材 ， 含糖量低又富含优质油脂 ， 非常适合素食者和需要减脂增肌的人群 。
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食谱大多是低温榨汁或者蒸煮的 ， 很少加人工调味料 ， 大多都是利用食材本身的味道 ， 还特别克制糖分的摄入 ， 会优先选择低糖的原料 。
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这里要注意一下 ， 适当戒糖并不是完全不吃糖 ， 而是要减少精制糖的摄入 ， 在保证营养均衡的前提下 ， 选择低GI的原型食物 。
柯佳嬿
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宝藏女星柯佳嬿的身材一直都很纤瘦 ， 因为她坚持少食多餐的原则 ， 每一顿都尽量多吃水果蔬菜 。
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她也有透露在拍《想见你》时 ， 助理每天都会给自己准备一根香蕉 ， 根据当日拍摄内容 ， 写上不同的暖心留言 ， 是不是敲可爱？！
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就和黄雨萱一样 ， 柯佳嬿日常也是离不开热美式 ， 适当摄入咖啡因不仅能提神消水肿 ， 还有一定的瘦身效果 。
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因为平时良好的饮食习惯 ， 提高了基础代谢 ， 这样就算偶尔摄入高热量的食物 ， 也不会有很大的罪恶感啦！
当然想要保持身材 ， 除了吃得健康最好还是能搭配一些运动 ， 加速消耗 。 编辑之前分享过不少“瘦身方法” ， 快从收藏夹里翻出来！
图片来源：微博@虞书欣工作室、微博@柯佳燕、
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