空腹|要想身体棒，早餐吃得好
众所周知 ， 一日三餐规律饮食对我们的健康非常有利 ， 而三餐中 ， 早餐尤为重要 。 早餐吃好了 ， 对于一天的精神气都有帮助 。
相关调查表明：30 %的职业女性会到公司后再吃早餐 ， 仅7%的女性有时间吃早餐 ， 还会早起一些进行身体锻炼 。 50 %的女性起床后匆匆赶到公司 ， 没有吃早饭的习惯 。
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早餐是每天的第一餐 ， 有人称之为“金餐” ， 因为早餐是开启一天活力的源泉 。 但是对于很多职场女性来说 ， 早晨永远匆匆忙忙 ， 慌里慌张 ， 时间不够用 ， 为了赶在迟到前的一秒钟打卡 ， 很多女性就干脆不吃早饭 ， 以省下吃早饭的时间 ， 忙于工作 。
在中国一直流传一句话 ， “早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少” ， 人经过一夜睡眠 ， 能量消耗殆尽 。 这时体内的血糖指数较低 ， 需要通过吃早餐来补充能量 ， 否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足 。 人就会出现身体疲倦 ， 精神难以集中和记忆力下降的症状 ， 反应迟钝 。
不吃早餐坏处多多 。 不吃早餐早上的工作便没有精神去做；长期不吃早饭会导致皮肤干燥 ， 起皱和贫血 ， 容易衰老；不吃早餐容易长胖；如果空腹过久 ， 并且是经常性空腹 ， 容易引发胆结石；此外 ， 人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒 ， 反应迟钝 。
研究表明健康的早餐不仅能提供足够的营养 ， 还能给人们一个愉快轻松的心情 ， 减少身心的压力；能够有效改善和提高记忆力与学习能力；吃早餐的人与不吃的人相比不易患上糖尿病 。
【空腹|要想身体棒，早餐吃得好】早餐的营养要丰富 ， 富含优质蛋白质的食物 ， 富含维生素C的食物 ， 富含碳水化合物的主食 ， 富含水分的液体食物都要迟一点 ， 保证营养均衡 。
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