状态|起床后就要吃饭？别急，先做4件事，让你永葆年轻，60岁都不老
俗话说一日之计在于晨 ， 仔细回想一下 ， 你每天起床后的第一件事是什么呢？早晨是一天开始的标志 ， 身体开始提供能量代谢 ， 那么你在这个时间段做什么事显得尤为重要 ， 会直接影响你的身材以及容貌 。 如果你也想拥有年轻的容貌以及魁梧的身材 ， 那么以下4件事 ， 你必须了解 。
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起床后这4个行为能够让你变得更年轻 ， 身材变得更好 。 坚持做下来 ， 紧致的皮肤 ， 果冻感的容貌以及不错的肌肉线条都会款款向你走来 。
1 早上起床后喝一杯200毫升的白开水
早上起床后 ， 身体处于比较困乏的状态 ， 血液浓度较高 ， 利用一杯200毫升的水 ， 能够吸收血液 ， 促进血液循环 ， 同时提醒身体开始代谢 ， 持续燃烧脂肪 ， 减轻肠胃负担 ， 持续保持身体处于高效状态 ， 长期喝水还有助于肌肉形态饱满 ， 皮肤紧致 。
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注意早上起床后不要选择柠檬水或蜂蜜 ， 由于起床后处于空腹状态 ， 选择没有刺激性的白开水为最佳 ， 有助于促进肠道蠕动 ， 并且排毒养颜 。
2 最好在8点前吃早餐
选择8:00前吃早餐 ， 有助于保持午餐与晚餐的时间间隔一致 ， 同时让上午拥有更多时间 ， 以达到高效工作或高效运动的目的 。 有很多人会为了减肥而不吃早餐 ， 这事实上并不可取 ， 有研究表明 ， 吃早餐与不吃早餐 ， 对减肥速度并没有太大影响 。
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并且不吃早餐会严重影响一整天新陈代谢的开始 ， 而且会加重中午摄入量过多 ， 导致下午困乏 ， 精神较差 ， 工作状态低迷 。 选择一份营养丰盛的早餐 ， 不仅有利于提高一整天的新陈代谢 ， 还能让你精神饱满 。
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在早餐期间 ， 高蛋白低脂肪的食物是最佳的选择 。 两颗鸡蛋 ， 一杯麦片或者一个红薯 ， 让蛋白质与脂肪与碳水化合物的比例适中 ， 最好再来点水果 ， 拥有丰富的维生素 ， 能够使细胞免于自由基的影响 ， 提高抗衰老水平 ， 蔬菜沙拉也是不错的选择 。
3 早上起床后活动5分钟
早上起床后身体还处于比较迷茫的状态 ， 大脑没有完全清醒 ， 在这个时候进行活动 ， 能够唤醒身体 ， 改善关节柔韧度 ， 提高血液循环 ， 达到柔化身体的目的 。
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建议起床后可以对全身进行拉伸放松 ， 通过伸懒腰 ， 扭动髋关节 ， 转动手臂肩膀等轻量型动作放松身体 ， 同时拉伸全身肌肉 ， 提高身体柔韧性 ， 打通经络堵塞 ， 让你每个清晨都干劲满满 ， 充满阳光 。 如果时间条件允许 ， 最好在平常时间段内学习瑜伽 。
4 养成早起上厕所的习惯
随着现代社会工作压力的增大 ， 许多人的饮食作息都不正常 ， 通宵熬夜 ， 不吃三餐是家常便饭 ， 导致一个重要的问题常常被人忽略 ， 那就是便秘 。 便秘是身体肠道蠕动不正常导致的 ， 往往会导致皮肤变差 ， 身体黯淡 ， 精神不佳 ， 重则还会影响生命健康 。
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因此调节自己的健康作息 ， 养成早起上厕所排便的好习惯 。 身体经过一晚上的消化折腾 ， 早上排便有助于排出毒素 ， 让身体畅快淋漓 ， 还你一个白里透红的皮肤 。
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