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食谱|育儿专家指出 , 关注孩的健康从食物抓起

现在的孩子的饮食习惯是养成的关键时期 ， 也会影响他以后一生对食物的选择和偏好 ， 在这个过程中 ， 父母的指引起着重要的作用 ， 健康的身体是孩子幸福生活的前提 ， 而健的饮食在很大的程度上决定了孩的身体健康 ， 由于孩子的饮食都是父母准备的 ， 作为合格的父母应该懂得给孩做健康饮食 ， 让孩子更好的成长 。
食谱|育儿专家指出 , 关注孩的健康从食物抓起
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【食谱|育儿专家指出 , 关注孩的健康从食物抓起】孩子营养保健知识
孩子的营养主要来源于一日三餐 ， 这是孩子营养的主渠道 ， 年龄偏小或食量不大的孩子可适当增加1～2顿点心 ， 一些的膳食应富有营养、容易消化 ， 且清洁卫生 ， 烹调适合孩子口味 ， 尽量做到色、香、味、形俱佳 ， 可选购绘有孩子喜欢的图案或造型的多功能盆盘 ， 改变传统只用碗筷用餐的单一形式 。
食谱|育儿专家指出 , 关注孩的健康从食物抓起
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家长不要在吃饭时教育孩子
孩子在吃饭的时候 ， 就让他好好吃饭 ， 不要在餐桌上训斥孩子 ， 父母在餐前可讲解一些简单营养知识让孩子知道食物对人体健康的益处 ， 并在餐桌上带头品尝各种菜肴 ， 并予赞美 ， 以激发孩子的食欲 ， 鼓励孩子逐步扩大食物摄入品种 ， 进餐时要关闭电视机 ， 不许孩子走动进食 ， 但可播放轻松舒缓的乐曲 ， 以营造一个愉快与专一的饮食氛围 。
让孩子的饮食多样化
孩子的食谱宜广宜杂 ， 食物多样化是保证孩子获得各种营养素的前提 ， 人体需要的营养素共有40多种 ， 可概括为蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质(包括微量元素)水以及膳食纤维 ， 只有通过吃得杂 ， 吃各种各样的食物 ， 才能使孩子获得全面营养 ， 孩子每天摄食的品种宜保持在15～20种 ， 食谱经常翻新 。
一定要让孩子吃早餐
一定要让孩子吃早餐 ， 不吃早餐会造成营养不良 ， 影响孩子的发育 ， 研究表明 ， 不经常吃早餐的孩子全天的能量和多种营养低于吃早餐的孩子 ， 甚至会营养缺乏 ， 长期下去会影响孩子的身体状况和生长发育 。
不要一味的去满足孩子的要求
带着孩子去逛街的时候 ， 孩子总会对一些垃圾食品感兴趣 ， 比如汉堡和薯条等 ， 这些食品孩子都非常的喜欢 ， 但是这类的食品一旦吃多了会对孩子身体带来巨大的负面影响的 ， 所以家长应该有自己的判断力 ， 什么该吃什么不该吃 ， 家长要做好榜样 。
孩子要的多补充维生素
维生素也是维持孩子正常的身体生理功能 ， 比较重要的比如说维生素A和B等 ， 对于维生素 ， 家长可以通过给孩子摄取蔬菜 ， 水果 ， 粗粮的方式来帮助孩子获取 。
所以家长一定好制定好合理的膳食食谱 ， 什么季节该吃什么食物 ， 及时给孩子补充各种微量元素 ， 能食补的就食补 ， 在饮食上增加孩子的各种营养的需求 ， 让孩子健康快乐的成长 。

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