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血液|药行街告诉你早晨不宜做的五件事

一日之计在于晨 。 早晨起床影响着一整天的生活工作状态和身体健康 。 但是 ， 当从睡梦中苏醒 ， 起床、吃饭、锻炼 ， 开始一天的生活时 ， 可能在不知不觉中犯下错误 。 起床后不宜做的五件小事 ， 每件事都关乎你的健康！
一忌：醒后立即起床
睡眠时 ， 人体各系统处于半休眠的状态 ， 清醒后 ， 各系统功能的恢复需要一个过程 。 如果脏腑有什么不舒服或者是关节疼痛的地方 ， 这时就会显现出来 。 所以 ， 醒来后不要马上就起床 ， 尤其是老人 ， 先在床上躺一会儿 ， 再慢慢坐起来 ， 这样可以避免造成对心脏、关节等部位的不适感 。
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二忌：有晨雾时开窗、晨练
俗话说“秋冬毒雾杀人刀” ， 秋冬季寒冷、干燥的空气 ， 都要经过“肺”这个气体交换站进入体内 。 此时不加以保护 ， 不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病 ， 还非常容易落下病根 ， 导致来年复发 。
雾气持续不散 ， 还会加重老年人循环系统的负担 ， 可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等 ， 使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等 。 雾霾时 ， 空气中漂浮着粉尘、烟尘 ， 尘螨也可能悬浮在雾气中 ， 支气管哮喘患者吸入这些过敏原 ， 会刺激呼吸道 ， 出现咳嗽、闷气等哮喘症状 。
可等日出后、雾气散去 ， 再开窗、外出 。
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三忌：起床喝凉开水
早起后喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷 ， 从而使原来开放的毛细血管收缩 ， 引起胃肠不适甚至腹泻 。 建议大家起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯温开水 ， 胃不好的人 ， 则相对可以少喝点 。
早晨起来空腹饮一杯温水 ， 对身体好处多多 ， 能补水、稀释浓稠的血液、清洁消化道、活化胃肠道细胞 ， 让身体由内而外整个苏醒过来 。
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四忌：起床就抽烟
对老烟民来说 ， 早晨往往是烟瘾最大的时候 ， 人还没起床先要抽几口 。 然而 ， 早晨起床就抽烟的烟民 ， 比起床后1个小时再抽烟的烟民更容易患肺癌 。
美国宾夕法尼亚州立大学医学院研究人员 ， 分别研究了肺癌和头颈部癌症患者每天抽第一根烟的时间 ， 结果发现醒来30~60分钟吸烟的人 ， 患肺癌几率是1小时后再吸烟人的1.31倍 ， 而一醒来就吸烟的人(30分钟内)则是其1.79倍 。
起床后马上吸烟的人会摄入更多的尼古丁和致癌物 ， 也就提高了患肺癌的几率 。
五忌：不吃早饭
研究显示 ， 经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27% 。 另外 ， 经常不吃早餐的人更容易患上糖尿病、胃炎、胆结石、大脑萎缩和肥胖等 。
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早晨养生做好这5件小事
1、起床后先活动一下身体
醒来在床上先不急着马上起身 ， 而是要先伸展下肢体 ， 让心跳慢慢加速 ， 然后慢慢起身 。 老年人应该在床上先反复握拳 ， 按摩劳宫穴 ， 伸一伸脚尖 ， 通过刺激四肢末梢以促进血液循环 。
2、排便
晨起第一件事就是上厕所 ， 排便、排尿时也不能太急 ， 而且越是急越要慢点 。 这是因为膀胱迅速排空 ， 易诱发低血压 ， 引起大脑短暂性供血不足 ， 导致排尿性晕厥 。
3、洗漱
起床后排空毒素废物之后 ， 就可以用冷热水交替洗个脸 ， 一来可促进头部血液循环 ， 使人精神焕发 。 漱口可以清除口腔内的细菌 ， 为后面进食做准备 。

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