面包|这些“糊弄式”的早餐，影响孩子健康，家长还不觉得
文 | 依子钧
【面包|这些“糊弄式”的早餐，影响孩子健康，家长还不觉得】人体一天所需的营养 ， 大多是在早餐里摄取的 ， 若在早餐里没有摄入足够的营养 ， 想在中午和晚上吃饭时补充回来是很难的 。 所以早餐必须要吃好 ， 不能忽视早餐对人体健康的作用 。
但现在人们的生活节奏快 ， 不少人还喜欢晚上熬夜 ， 总是晚上不想睡 ， 早上起不来 ， 于是造成很多人将早餐省略掉不吃了 ， 或者随随便便吃一点点就上班了 。
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身边有些家长 ， 自己要上班的同时还要带小孩的 ， 孩子的早餐有的是这么搭配的 ， 上学期间每天的早餐就是面包、早餐奶加上火腿肠 。 于是这些家长们去超市购物时 ， 经常买的就是整箱的面包、早餐奶和火腿肠了；若是碰上周六日 ， 起得早点就给孩子买点油条和豆浆 ， 起晚了就不吃早餐了 ， 早午餐一起吃 。
孩子们正处于长身体的时期 ， 这些“糊弄式”的早餐 ， 孩子的营养跟不上 ， 伤害孩子的肠胃 ， 影响孩子的健康成长 。
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1、快速早餐
快速的早餐最大的的好处就是方便快捷 ， 比如面包、火腿肠、饼干等 ， 特别受工作繁忙的家长们欢迎 ， 来不及做早餐或者早上起不来 ， 给孩子拿上就好 ， 这类早餐除了能
暂时填饱肚子 ， 并没有什么营养价值 ， 而且还有很多的添加剂 ， 长期这么吃下去 ， 会对孩子的脾胃增加负担 ， 容易脾胃虚弱 ， 同时也影响孩子的身体发育 。
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2、牛奶饮品
牛奶里含有的钙是人体钙的最佳来源 ， 是孩子成长需要的营养 。 可牛奶饮品与牛奶是有很大区别的 。 很多孩子不喜欢牛奶的味道 ， 市面上也就出现了各种口味的牛奶饮品 ， 比如：早餐奶、果味奶、酸奶饮品、儿童奶等 ， 味道很好 ， 孩子们也很喜欢喝 ， 家长们也是一整箱的给孩子囤着 。 可
这些奶只是调制乳 ， 里面含有大量的糖和香精等各种添加剂 ， 营养价值的含量也不高 ， 还易造成龋齿、肥胖
等 ， 家长们选购时要看清楚 。
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3、油炸食物
油条、油饼、炸鸡、薯条等各种油炸食物 ， 口感酥脆 ， 深受大人和孩子们喜欢 。 特别是炸鸡类的 ， 不少家长们觉得是鸡肉 ， 营养应该很好 ， 殊不知这些油炸的食物在科学的角度看来是不健康的 ， 因为
过油的食物 ， 脂肪含量高 ， 胃肠难以承受 ， 孩子吃下去后易堆积在肠胃里 ， 引起积食、消化不良等情况 ， 孩子肠胃若不好 ， 也易经常发生感冒 。
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早餐的营养是至关重要的 ， 如果吃不好或者早午餐一起吃 ， 身体所需要的营养就不够 ， 影响孩子的学习效率 ， 长期下来还会对影响孩子的肠胃 ， 从而对健康发育不好 。
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最佳吃早餐的时间是在每天9点之前 ， 要保证早餐的营养均衡、荤素搭配 ， 食物种类多样化 。
比如：吃牛奶面包时 ， 可以加个水煮蛋 ， 爱吃粥的可以做肉末菜粥、五谷杂粮粥等 ， 也可以适当配上坚果类或者蔬菜、水果等 。 让孩子健康的成长 ， 不要让早餐拖累了孩子的身体 。
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